怎样加强腰部肌肉锻炼？

怀孕初期腰部可能会表现出酸痛，腰部酸痛大多属于生理性的现象，因为在受精卵着床之后，可能会对子宫产生刺激，造成腰部酸痛，酸痛反应并不是特别的明显，一般在短时间内就会逐渐的恢复。如果表现出过度劳累或者长期的保持一个姿势，也有可能会造成腰部酸痛。怀孕后除了要防止

腰部酸疼的捏压按摩操：a.捏——双腿前伸或弯曲，选择你最舒服的姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.压——感到腰部不适时，两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，每次各36圈。擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两

腰部骨折之后，可以采取如下几种方式，以加快恢复的速度：1、首先一定要听从医生的建议，不能够过早的下地负重活动。2、需要在医生的指导下，做到充足的功能锻炼。3、在饮食上，一定要注意多吃富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。例如鱼肉、牛奶、蛋类以及大量的新鲜

腰椎骨折的患者由于需要长时间卧床，因此要以清淡易消化的饮食为主，可以多吃一些绿色蔬菜、水果，防止辛辣油腻食物，以防止表现出便秘。同时可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶，豆制品、海鲜鱼虾等。还可以配合吃一些维生素D含量高的食物，比如动物的肝脏，维生素D，可以

腰部横突骨折需要4周后能够坐起锻炼。因为4周后骨折处已经纤维连接，纤维性骨痂形成，稳定性已经增强，起床活动不会造成骨折处明显移位，但现阶段骨折处的稳定性还不坚强，还需要限制剧烈运动，避免畸形愈合。当骨折后没有限制腰部剧烈运动，或提前进行体力劳动及工作，都会造

这种情况多怀疑为腰椎劳损性疾病，和怀疑后脊柱负担增大有关，建议平时防止久坐久站，防止弯腰负重，正规医院的脊柱外科就诊查体，如果确诊为本病，可以患处热敷处理，平时多注意休息。

右侧腰部疼痛的原因，有可能和患有腰肌劳损或者急慢性的腰部肌肉扭伤有关系，此外也不排除是患有泌尿系结石所导致的，比如肾结石，可以经过泌尿系的彩超进行诊断，若是腰肌劳损或者肌肉扭伤，可以采取热敷，理疗，服用消炎镇痛的药物治疗。

腰部胀痛有以下两方面的原因，第一，若是腰部两侧肌肉表现出胀痛，最多见的就是腰肌劳损或者是第三腰椎横突综合征。第二，若是腰椎中间的地方，疼痛最多见的就是腰椎间盘突出，腰椎管狭窄或者腰椎滑脱等一些腰椎的疾病。如果要明确诊断，可以去医院检查一下腰椎CT甚至核磁共振

腰部拍片，是对于腰椎疾患病人的一个多见的辅助检查的方式，能协助了解腰椎序列，骨质信号以及椎间隙等表现。腰椎疾患多见的有腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等疾病。拍片主要包括常规的腰椎正侧位片以及CT，核磁共振检查等，一般腰椎拍片多用于腰椎骨科疾患的

抬腿放下时，腰部骨头响，考虑可能为髋关节病变导致的。发病的原因多是和病人的受凉感染和过度劳累有关，髋关节周围软组织无菌性炎症，表现为抬腿放下时，腰部骨头发出响声和疼痛等不适的症状，可以去医院进行骨盆X片检查，排除一下股骨头的病变，确诊后可以进行髋关节周围针