产妇月子餐怎么做？

月子里的宝妈是能吃丝瓜的，丝瓜性微凉，有通乳的功效。因此对宝妈来讲，可以适当多吃丝瓜，对宝宝吃奶也是有很好的效果。此外，产后身体虚弱，可以把丝瓜加工成汤也是不错的。比如丝瓜排骨汤、丝瓜炒肉等。饮食还应当多元化，鸡蛋，米汤，水果等都要适当摄入才可以满足宝宝的

月子期间，在饮食上，要以清淡、营养丰富、易消化的食物为主，不要吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物。在生活上，是可以洗头洗澡的，但是注意不要着凉。在运动方面，要下床活动，适当的运动，这样可以促进身体的恢复。此外，月子期间建议不要有性生活，防止发生感染。

坐月子一般是30天左右，如果产后身体虚弱，一个月恶露还没有完全排干净，月子期可以延迟到40-45天左右。顺产产后恢复一般比较快，剖宫产产后恢复会比较慢，高龄产妇的恢复期也应适当延长。

月子做42天合适。从胎盘娩出到产妇的全身各器官，除了乳房哺乳以外，恢复到正常未孕状态所需的一段时间就是产褥期，正常为6周。产褥期是女性一生中生理和心理发生急剧变化的时期之一，多数产妇都会恢复良好，少数可能会发生产褥期疾病。子宫复旧是产褥期母体最重要的变化，子

产后一些身体不适的情况一般可以经过饮食改善加以调理，月子中可以食用的东西有很多，比如红豆粥、桂圆大枣汤都是不错的选择。产后的第一周属于新妈妈们排除体内恶露的一个黄金时期，此时最好以猪肝作为月子当中补气养血的主要食物，每天少吃一点猪肝就够了。如果乳汁不是很充

月子下奶猪蹄汤应当要在猪蹄里面放一些比较有利于下奶的食物，比如木瓜、枸杞等食物。女性在月子期间奶少的话，在自己喜欢吃的食物里面加入有利于产奶的食物就可以让产后的女性乳房分泌的乳汁增加。而木瓜和枸杞里面富含可以调节乳汁分泌的成分，并且和猪蹄一起炖过后的汤汁不

月子里面是不提倡长期玩手机的，一般在这个期间大多体质还比较虚弱，如果长期玩手机，就会影响到休息，不利于产后身体的恢复，同时也不利于眼睛，同时在这个期间玩手机大多需要低头时间过长，也可能会增加颈椎病的发生，也会造成头痛头晕的症状，而且玩手机大多需要应用双手，

坐月子一般至少30天，建议阴道分娩的产妇，一般为42天；剖宫产的产妇，则一般需要56天。正常情况下，坐月子也就是指产妇的产褥期，临床上因为分娩方式的不同，产褥期的长短也有不同。阴道分娩的产妇因为腹部没有创口、恢复一般较快，因此产褥期正常比剖宫产的产妇要快两周左右

女性坐月子期间是禁止同房的，月子期间同房会增加产褥期疾病和感染的几率。产后子宫修复的时间需要42天，胎盘胎膜的附着面也需要时间修复。过早的同房会将细菌带入到阴道内，导致宫腔感染，导致盆腔炎，严重者表现出发烧腹痛的症状，性生活的刺激还能够导致，阴道出血的现象。

月子期间腰疼有可能是体力不足恢复不好所造成的，还有可能是着凉的原因所造成的，若是受到了风寒所造成的一种情况，适当的用一些药物来进行治疗，能够有效的改善症状，这段时间一定要注意保暖，尽量的不要着凉，如果着凉之后很容易留下病根。