一天锻炼多长时间最佳?

姜军 2025-06-26 13:28:51 1

一天锻炼60-90分钟是最好的,时间不宜过长,不然容易产生疲劳感,影响长时间的锻炼效果,有效的锻炼方法和时间,贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点,或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥,做力量训练可以增肌,训练时间越长,效果越好。

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