早上跑步的最佳时间？

跑步出现腰疼症状首先需要患者停止跑步，多卧床休息，对腰疼痛部位可以洗热水澡，增加腰部皮肤温度，减少腰部肌肉压力，降低患者腰痛程度。也可以采取烤电以及推拿等方式进行局部治疗，加速腰部的血流速度，能够起到缓解疼痛效果。如果腰疼症状比较明显，也可以服用双氯芬酸钠

跑步时想要保护膝盖在跑步前应做好充分的准备，进行热身运动，以免出现肌肉损伤、扭伤等，跑步时可以佩戴护膝，能够维持关节的稳定性、运动对关节产生的损伤，跑步时尽量选择平坦的路，避免爬山、爬坡，会增加膝关节的负担，增加膝关节软骨的磨损，跑步的时间要适宜，避免过度

感冒也是可以适当的进行跑步的，但是也应当防止受凉的情况发生，如果感冒之后出汗的话，也要及时的把身体擦干净，因为如果身体出汗很容易表现出受凉等症状，一旦受凉很有可能会造成感冒的症状加重，甚至有可能会表现出发热等症状。在感冒期间，除了可以适当的进行运动之外，也

跑步时伴随膝盖的疼痛，应当立即减少跑步频率和跑步的距离。如果疼痛仍没有缓解的情况下，最好到医疗机构就诊，请运动医学科医师帮助判断导致疼痛的原因。若是半月板损伤，可以尝试口服非甾体消炎药，同时静养2-3周，观察疼痛是否缓解，损伤严重时可以考虑行关节镜手术治疗。

跑步后表现出小腿后侧肌肉酸痛的症状，考虑是肌肉肌腱组织拉伤，或者是由于大运动量的活动后肌肉组织产生乳酸堆积造成的；建议在进行体育锻炼时，早期应控制运动量，循序渐进地增加运动的强度，运动前做好热身准备，做一做肌肉韧带的拉伤动作，可以防止肌肉突然猛烈运动时表现

跑完步之后，小腿后侧的肌肉表现出了酸痛的症状，考虑是肌肉肌腱组织拉伤，也可能是由于大运动量运动后肌肉组织产生乳酸堆积导致的；建议在进行体育锻炼时，要及早控制运动量，逐步提高运动强度，运动前要做好热身准备，做一次肌肉韧带的拉伤动作，这样就可以防止肌肉突然剧烈

跑步时屁股疼痛：第一、急性的臀部筋膜炎或者大腿后侧的筋膜炎，要进行适当的休息，可以进行消炎止痛药物的治疗，比如塞来昔布、洛索洛芬钠片，来止痛治疗。第二、肌腱炎，在臀部可以有很多肌肉的附着点，如果在跑步时肌肉长时间的受牵拉或者止点急性损伤，就会表现出急性的炎

慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡，这就是看你慢还是快的问题。一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。消耗多少卡路里是不能看到也不能计算出来的，脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不

跑步脚踝疼可能是由于热身活动不足或者长期的运动，造成局部肌肉韧带的损伤造成的疼痛。首先要注意休息，立即停止活动。最好是抬高患肢，观察局部是否有明显的红肿、肿胀。明显存在异常就要考虑软组织损伤或者韧带损伤的可能，可以局部涂抹扶他林软膏，也可以口服双氯芬酸钠以

空腹跑步不好。1、因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长期空腹锻炼，就会导致肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，这样的情况下，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等表现。2、空腹跑步易导致消化系