吃什么有助于睡眠？

1.学习正确的睡眠卫生知识，不要被所谓“保健品”或“祖传秘方”迷惑；2.养成规律且良好的作息习惯，合理安排睡眠时间，防止熬夜；3.最好不要酗酒，晚间不要饮浓茶或含咖啡因的饮料；4.不要养成在床上看书、看电视、玩手机的习惯，睡前两小时防止剧烈体育运动；5.无论晚上多晚

养成良好的睡眠卫生习惯是关键。睡前几个小时，一般在下午4点以后，防止吃一些易兴奋的物质，如咖啡、浓茶或抽烟等，睡前不要喝酒，酒精会干扰睡眠。适当的体育锻炼，但睡前应防止剧烈运动，睡前不应暴饮暴食或吃不易消化的食物。睡觉前不要做容易造成兴奋的脑力劳动，也不要

丁香花香薰，可以缓解肺热的症状，具有很强的杀菌能力，在一定程度上，还可以预防传染病的发生。改善失眠的症状。郁金香香薰，可以缓解眼睛的疲劳，有效的预防近视的发生。还可以消除烦躁，有利于睡眠。兰花香薰，改善神经衰弱的症状，可以促进睡眠，但是味道不要过浓，不然会

正常产妇在分娩后3周左右恶露可以排干净，想要恶露尽快排净，能吃一些促进子宫恢复的食物。产妇能吃山楂红糖饮、莲藕、红糖小米粥、阿胶鸡子羹等，既可以补血，又能促进子宫恢复。不要食用大补的食品，因为补品容易扩张血管，增加出血，导致恶露不绝。除饮食外，也可以采取以

女性在月经期间可以选择用生姜熬水冲服红糖喝，具有温中散寒、补血活血的效果，可以促进经血排出更加通畅，防止痛经，同时还应当多喝些热汤热水，用热水袋进行腹部局部的热敷，都可以促进经血通畅。对于有明显血块的病人，可以选择服用益母草颗粒或者是少府逐瘀颗粒调理，它们

自然流产是指胚胎或胎儿尚未具有生存能力，而自然排除体外终止妊娠者。自然流产后要及时去医院复查彩超，如果宫内确实有残留物存在，若是少量的残留物及血块，可以口服促进子宫收缩的药物，比如益母草颗粒，新生化颗粒调理，同时要口服头孢类抗生素预防感染治疗；若是宫腔内有

如果父母双方没有身高矮的，家长就不过早的干预孩子的身高问题，因为有的孩子身体发育会比同龄孩子晚，只要孩子身体健康，家长就不要太过担心。平时在饮食上让孩子多吃一些钙含量高能促进骨骼发育的食物，多锻炼身体，保证有充足睡眠就可以。如果父母有身高这方面的遗传基因，

如果平时大便不是很畅通，有便秘的情况，首先要从饮食上来调理是需要多喝些水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，主要是可以多吃些梨，香蕉，苹果，草莓，猕猴桃，火龙果，芒果等，也可以这些粗粮，比如能吃红薯，魔芋粉，燕麦，玉米面，还能喝点蜂蜜水，都能够起到很好的通便作用。在

水果果品可以促进肠道蠕动，帮助大肠排毒，清除宿便。可以选择苹果，香蕉，梨等水果。第二，蔬菜。植物含有丰富的纤维素，有助于排便。如西芹、菠菜、韭菜、花菜等。蜂王浆中含有三杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，排毒，有很好的通便作用，建议早上起床后喝一杯蜂王浆。要养成良

可以经过下面几个按摩腹部的步骤促进肠蠕动和排便①先由左向右平行掌推腹20次，反过来也是20次力量要深沉，以耐受为度②从右下腹到右上腹，再从左上腹到左下腹方向，掌推20次③用手掌根部环绕脐周轻揉1—2分钟④提捏全腹1—2分钟，以腹内有热感为宜⑤全腹运用振，颤法12分钟。