自我检测乳腺癌的方法包括观察和触摸乳房、检查腋窝和锁骨、注意乳头溢液等，不能完全替代专业的医学检查，定期体检非常重要。
自我检测乳腺癌可以通过以下方法：
1.观察和触摸：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无变化，然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察。之后，将双手举过头顶，做同样的观察。最后，用食指、中指和无名指的指腹，缓慢、稳定、仔细地触摸乳房，从乳房的外上象限开始，逐渐向内下、内上、外下象限进行检查，最后触摸乳晕。
2.检查腋窝和锁骨：检查腋窝时，可将四指并拢，用指腹平放在皮肤上，同时将胸壁稍向上抬起，这样更容易触摸到腋窝内的淋巴结。检查锁骨时，可将头部稍微偏向一侧，用手触摸对侧的锁骨部位。
3.注意乳头溢液：非哺乳期的妇女若发现乳头有液体流出，应及时到医院进行检查。
4.定期体检：20岁以上的女性应每月进行一次乳房自查，每3年进行一次乳房体检。有乳腺癌家族史的女性，应从20岁起就进行乳房检查。
需要注意的是，自我检测并不能完全替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行乳房筛查也非常重要，如乳腺X线摄影、超声检查等，可以帮助早期发现乳腺癌。
以下是一些关于乳腺癌的关键信息：
1.乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和治疗可以提高治愈率。
2.自我检测是早期发现乳腺癌的重要方法之一，但不能替代专业的医学检查。
3.定期进行乳房筛查，如乳腺X线摄影、超声检查等，可以帮助早期发现乳腺癌。
4.保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，有助于预防乳腺癌的发生。
5.对于高危人群，如有乳腺癌家族史、携带乳腺癌基因突变等，应更加关注乳房健康，并咨询医生的建议。
