腰间盘突出患者睡觉时垫腰或不垫腰各有利弊，应根据个人情况选择，可参考以下建议：
不垫腰：床垫适中，可保持脊柱自然生理曲度。
垫腰：严重者或伴症状者，可缓解疼痛，需注意材质、高度和适应性。
其他注意事项：保持良好姿势、选合适床垫、适度运动、控制体重、就医咨询。特殊人群需谨慎，最好在医生建议下选择。
腰间盘突出患者睡觉时，垫腰或不垫腰都各有利弊，需要根据个人情况进行选择。
对于轻度或初次发作的腰间盘突出患者，床垫的硬度适中，不垫腰或垫薄垫可能更为合适。这可以保持脊柱的自然生理曲度，减轻腰部的压力。
然而，对于严重的腰间盘突出患者，或伴有明显腰痛、腿部放射痛等症状的患者，垫腰可能会提供更好的支撑和缓解疼痛。合适的腰垫可以填补腰部与床垫之间的空隙，减轻椎间盘的压力，缓解神经根的受压。
在选择腰垫时，需要注意以下几点：
1.材质：选择记忆棉或凝胶等材质的腰垫，具有较好的支撑性和舒适度。
2.高度：腰垫的高度应适中，不宜过高或过低，以确保腰部得到有效的支撑。
3.适应性：不同的人对腰垫的需求可能不同，可以尝试不同的腰垫或调整高度，找到最适合自己的感觉。
此外，除了垫腰外，还有一些其他的注意事项：
1.保持良好的姿势：无论是睡觉还是日常活动，都应尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作。
2.床垫选择：选择适合自己的床垫，避免过硬或过软。
3.适度运动：进行适量的腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量，但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
5.就医咨询：如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
需要强调的是，对于腰间盘突出患者，床垫的选择只是辅助措施，不能替代专业的医疗治疗。在医生的指导下，结合综合治疗方法，如药物治疗、物理治疗、康复训练等，才能更好地缓解症状、促进康复。
特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，在选择床垫和垫腰时应更加谨慎，最好在医生或专业人士的建议下进行。他们的身体状况可能需要特殊的床垫和支撑方式。
总之，腰间盘突出患者睡觉时是否垫腰应根据个体情况来决定。在考虑垫腰的同时，还应注意保持良好的姿势、进行适当的运动，并在需要时寻求专业的医疗帮助。
