缓解鼻涕堵塞可尝试盐水滴鼻或喷鼻、吸鼻器吸出、改变体位、按摩鼻翼、保持空气湿润及治疗原发病等方法，儿童和老人需特别注意，若鼻涕异常需及时就医。
鼻子里有鼻涕出不来，可能是因为感冒、过敏、鼻腔结构异常等原因引起的。可以采取以下方法来缓解：
1.使用盐水滴鼻或喷鼻：可以湿润鼻腔，稀释鼻涕，促进排出。
2.使用吸鼻器：可以吸出鼻腔内的鼻涕，但要注意使用方法，避免损伤鼻粘膜。
3.改变体位：可以侧卧或头低位，让鼻涕更容易流出。
4.按摩鼻翼：可以促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
5.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度。
6.治疗原发病：如果是因为感冒或过敏引起的，需要治疗原发病。
如果以上方法都不能缓解症状，或者出现了严重的鼻塞、呼吸困难、咳嗽等症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。
对于儿童和老年人等特殊人群，需要更加小心地处理鼻涕问题。儿童的鼻腔比较狭窄，鼻涕容易堵塞，家长可以使用盐水滴鼻或喷鼻的方法，帮助孩子排出鼻涕。如果孩子出现呼吸困难、咳嗽等症状，需要及时就医。老年人的鼻腔黏膜比较脆弱，容易出血，使用吸鼻器时要注意轻柔，避免损伤鼻粘膜。
此外，如果鼻涕带有异味、颜色异常、持续时间较长等，也需要及时就医，以便排除鼻腔感染、肿瘤等疾病。
