经期后女性可以通过摄入富含蛋白质、铁元素、维生素C、黑色食物和滋补汤水等营养物质，以及保持良好的生活习惯来补气血、调身体。
经期后女性身体较为虚弱，可以通过饮食来补气血、调身体，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物来获取优质蛋白质。
2.铁元素：经期失血会导致铁元素的流失，因此补铁对于补气血非常重要。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，帮助身体更好地利用铁元素。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物。
4.黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，具有补肾的作用，而肾主精血，因此经期后多吃黑色食物可以补气血。如黑米、黑芝麻、黑木耳等。
5.滋补汤水：可以用当归、红枣、枸杞等中药材煲汤，具有补气血、调经的作用。但需注意，在服用中药调理身体时，最好先咨询医生或中医师的意见。
总之，经期后女性需要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含营养的食物，同时保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以帮助身体尽快恢复。
关键信息：经期后女性可以通过摄入富含蛋白质、铁元素、维生素C、黑色食物和滋补汤水等营养物质来补气血、调身体。同时，保持良好的生活习惯也有助于身体恢复。
