预防近视的关键是养成良好的用眼习惯，包括保持正确的读写姿势、控制用眼时间和距离、增加户外活动、保证充足的睡眠、合理饮食、定期检查视力、控制电子设备使用时间、注意眼保健操、避免不良用眼习惯等。
预防近视是保护儿童和青少年视力健康的关键。以下是一些有效的预防近视的方法：
1.保持正确的读写姿势
读写时应保持眼睛与书本的距离约为33厘米。
书本与桌面的角度应为30-40度。
胸部与书桌边缘的距离应保持一拳。
2.控制用眼时间和距离
近距离用眼（如阅读、写作、使用电子设备等）每30-40分钟应休息10分钟。
休息时应远眺或闭目放松。
避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.增加户外活动时间
每天保证足够的户外活动时间，让眼睛接触自然光线。
户外活动有助于预防近视的发生和发展。
4.保证充足的睡眠
儿童和青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间。
良好的睡眠有助于缓解眼部疲劳。
5.合理饮食
均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
避免过多摄入甜食和饮料。
6.定期检查视力
儿童和青少年应定期进行视力检查，以便及时发现和纠正视力问题。
建议每6个月进行一次视力检查。
7.控制电子设备使用时间
减少电子设备的使用时间，特别是在近距离用眼时。
使用电子设备时应注意保持正确的姿势和距离。
8.注意眼保健操
每天进行适量的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
眼保健操可以缓解眼部疲劳，预防近视的发生。
9.避免不良用眼习惯
避免在乘车、走路或卧床时看书、使用电子设备。
不要在强光或弱光下用眼。
10.培养良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，不在过强或过暗的光线下读写。
读写时应保持室内光线充足。
总之，预防近视需要综合考虑多种因素，包括正确的读写姿势、控制用眼时间和距离、增加户外活动、保证充足的睡眠、合理饮食、定期检查视力等。家长和学校应共同关注儿童和青少年的视力健康，培养良好的用眼习惯，帮助他们预防近视的发生。如果已经出现近视，应及时就医，采取适当的治疗措施，以控制近视的发展。
