减肥减三十斤怎么做？

　　跳绳属于全身性运动，其跳绳过程中会出现脂肪燃烧的症状，可以起到减肥的作用，每天跳绳的时间最好在半小时以上。其次还可以进行跑步、打羽毛球、瑜伽以及打网球等运动，其都可以减肥。

　　可以通过使用番泻叶的方式进行减肥，主要是因为番泻叶能够起到促进排便的作用，使得患者体内的水分发生流失，从而达到减肥瘦身的目的；但是一般不建议患者使用番茄叶减肥，以免诱发脱水、电解质紊乱等情况出现。

　　减肥的人可以吃芋头，因为芋头属于富含膳食纤维的食物，食用后可以起到促进胃肠道蠕动的作用，从而达到帮助患者将胃肠道内代谢废物排出体外的目的；但是要注意控制食用量，不宜过多，因为芋头中还含有较为丰富的碳水化合物。

　　蒲公英茶是不能减肥的，蒲公英主要的作用就是清热解毒、清喉利咽，可以改善咽炎、泌尿系感染等病症，其次蒲公英茶还具有消肿的作用，如果你存在乳腺囊肿，可以适当饮用蒲公英茶的。

　　踏步机减肥主要是可以瘦臀部、腿部以及腰部，但是如果你在运动的时候再摇摆双臂，也是可以瘦胳膊的，一定要注意运动的时间，一般要在半小时以上，才可以达到消耗脂肪的程度，同时要控制自己饮食。

　　减肥应该喝酸奶的，酸奶的热量比较低，同时也可以起到补充蛋白质的作用。另外在减肥时期还要吃一些含糖较少的食物，例如西兰花、青菜、燕麦、红薯、玉米奇异果、葡萄等，同时要加强运动。

　　跳绳是可以减肥的，不过一定要达到运动的量，才可以起到减肥的作用，一般每天跳1000个左右就可以了，可以每100个分一组，如果坚持一个月，通常是可以瘦到8斤左右了。另外患者还要控制饮食。

　　酸奶与纯牛奶相比较，纯奶更适合减肥期间饮用。因为酸奶中含有较多的糖份，不宜过多食用。但酸奶含有益生菌，能够促进胃肠道的健康，可以适量食用。

　　适当进食红豆薏米汤可以起到一定的减肥作用，并且对于水肿引起的肥胖效果会更加明显。经常喝红豆薏米汤能够起到促进胃肠蠕动，以及祛除湿气的功效，但这种食物偏寒性，因此要避免一次性进食过多。

　　保证充足的睡眠对于减肥有一定的帮助作用，保证充足的睡眠后，身体可以有充分的精力，可以更好的进行运动去燃烧身体中的脂肪；减肥不仅需要保证规律的作息，还需要控制饮食与适当锻炼。