平时生活中可通过进行体育运动来达到强身健体的目的，比如打羽毛球、跑步等；其次还可以通过调整饮食进行强身健体，多食用含丰富蛋白质和微量元素的食物，比如鸡蛋、牛奶，以利于及时补充机体所需营养物质，增强抵抗力。
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