失眠十年了怎么办？

失眠是最多见的睡眠障碍，是指各种原因造成的睡眠不足，入睡困难、早醒，病人常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等情况。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.建议您同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗

有效改善睡眠质量，建议做好以下几点：第一，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。第二，平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。第三，睡前精神放松，防止看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要

夜间失眠，伴随全身的发热发汗，表现为盗汗，五心烦热，这一般是肝肾阴虚体质表现的阴虚潮热的典型症状。肾阴虚在中医上是由肝阳上亢长时间蒸熏造成，会有头晕，面色发红，烦热汗出等表现。在临床上需要结合病人的体质对症用药，老年人可以在医师的指导下进食肉苁蓉，西洋参等

饮用奶茶造成失眠，是因为奶茶中所含的茶碱，它具有兴奋中枢神经系统的作用，如果过量饮用，必然会造成失眠的症状，特别是刚开始饮用的时候，更容易表现出失眠的症状。若饮用奶茶后表现出失眠，也不必过于担心，在睡前最好不要喝奶茶，不要喝得太多，这样的症状就不会表现出。

那么像这种情况首先要弄清楚病人是什么原因造成的胸闷心慌，若是心衰等表现造成的胸闷心慌，那只有纠正心衰后老年人失眠才会得到改善。此外，如果老年人是由于焦虑抑郁情绪造成失眠，那么像这样的情况就需要白天给予抗焦虑，抗抑郁等药物治疗。如果说老年人这一段时间表现出了

对于失眠的病人，可以用帮助睡眠的中药或者食物来熬汤或粥。比如酸枣仁汤，人参甲鱼汤，安神补脑汤，猪心汤，莲子红枣汤，健脑核桃排骨汤，天麻补脑汤，桂圆莲子粥，小米粥，燕麦粥，红枣粥等。同时还建议病人平时防止太过劳累，多加休息，养成良好的生活习惯和饮食习惯，睡觉

对于失眠的治疗，现阶段都是采用综合的治疗，首先是药物治疗，选用安定类的药物，同时配合以心理治疗，包括针对失眠的情绪，对于情绪波动用心理疏导的方法进行治疗，间接的对失眠做出改善。此外还要针对于不良的生活习惯要改善，以及针对于不良的睡眠节律要改善。正常经过综合

喝奶茶以后有可能会造成失眠的现象，尤其是在入睡之前，如果大量喝奶茶，很有可能会造成失眠。因为奶茶当中含有咖啡因，有兴奋中枢神经系统的作用。在入睡之前一定要注意，尽量防止喝茶，防止进行过于剧烈的运动，如果能够很好的进行饮食生活调理，这种症状很快就可以恢复，如

多塞平片是可以治疗失眠的，在临床上多塞平片主要是用来治疗焦虑抑郁症的药。但是它的副作用也是比较多的，如果病人患有严重的心脏方面的疾病，以及之前患有心肌梗死或者有癫痫，青光眼和肝功能损害等表现，就不要用这类药物来进行治疗，避免危及到生命。病人需要保持良好愉快