什么呼吸法有助于睡眠？

　　弹跳，摸高，引体向上等运动有助于拉伸韧带，加速骨骼生长，促进人体新陈代谢分泌也有利于身体长高。如跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，又助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的

　　当然是喝纯牛奶，或者饮食中增加含钙高的食物的摄入，含钙高的食物主要有奶制品，钙元素的来源最丰富、最佳的地方还是来自于奶制品，向各种牛奶，奶酪，羊奶。还有就是一虾皮以及一些海产品，其次还有一些豆制品，肉以及蔬菜，但是相等表现下，牛奶的综合营养价值以及吸收

　　悬挂单杠和一些纵向运动相结合，是有助于提高身高，促进儿童长高的运动，主要是一些弹跳运动，可以对骨骼起到牵拉作用，如跳绳、打球、游泳等。此外要保证一定的运动时间，一般要达到40分钟以上，才能起到促进长高的作用，但也要控制好运动强度，避免孩子产生疲劳感。此外

　　孕晚期尤其是足月后，饭后适当散步对顺产以及胎儿入盆都是有帮助的，尤其是可以有效锻炼双下肢肌力，在顺产时可以正确用力促进胎儿以及胎盘娩出，但是防止过度劳累，尤其是有严重骨盆以及耻骨联合分离及腹直肌分离者会造成明显疼痛甚至会造成活动障碍。孕晚期注意胎动，观

　　喝了排骨汤是有助于下奶的。刚刚生完孩子后表现出有奶水不足的情况，这时候适当的喝些汤类较多的食物是比较好的，可以适当喝些排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等都是好的，此外女性也要注意适当的休息，让婴儿多吸吮进行综合性的处理，有利于使奶水分泌增多，帮助宝宝的生长发育，

　　在同房之后首先建议多注意休息，不能进行剧烈活动，有助于胚胎的着床。其次注意饮食方面的调整，建议多吃一些新鲜的水果，樱桃，蓝莓等，能起到补气养血的作用，提高女性的身体素质，帮助成功的受孕。最后可以多吃一些豆制品，能补充一定的雌激素，雌激素水平高，对胚胎的

　　减肥的食物有很多。首先，蔬菜中的西红柿、菠菜、芹菜等，都具有丰富的营养价值，而且热量低，有助于减肥。其次，酸奶中含有活性乳酸菌，可以加快肠道蠕动，也能帮助你减肥。同时，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以加速你代谢，因此达到减肥的目的。

　　有助于睡眠的方法如下：第一，平常生活中合理健康的饮食，比如说睡前喝点牛奶，晚饭喝点小米粥。还有就是体育锻炼比如跑步，饭后散步等。第二，日常工作上，不要给自己过重的压力，时刻保持开心有助于睡眠。第三，也可以使用药物治疗，比如说安定、安眠药等的催眠药物。第

　　要适当的控制饮食，要注意多吃粗粮，如高粱、薏米、燕麦。减肥期间要按照减肥的食谱吃饭，总热量摄入要严格控制，需要摄取蛋白、脂肪和糖，包括维生素。蛋白主要是肉类，脂肪的是油脂类，糖分主要是淀粉类食物。减肥期间不能只吃蛋白或者只吃脂肪、主食，人体的生命活动时

　　中医上讲有助于睡眠的茶有很多；能喝的茶主要有薰衣草茶、莲子茶、乌龙茶、龙眼百合茶、琥珀茶等；此外饮食上还可以多吃些牛奶、苹果、香蕉、小米粥、红枣、葡萄等；饮食上不要吃辛辣肥腻和刺激性的东西。生活上要按时休息、防止过度的劳累、适当的运动。此外还可以经过中