如何训练婴儿自主入睡？

　　晚上入睡困难是由多种原因所造成的，临床中常有肝气郁结、心胆气虚以及精神压力过大，或者由于其他的意外事件打击造成。也有的是由于颈椎病所造成的植物神经紊乱。所以治疗晚上入睡困难，可以经过口服中药进行治疗。若是由于肝气郁结造成的，病人可以口服加味逍遥丸、舒肝

　　入睡方法可以口服安神补脑液或者是安眠药物进行治疗，表现出失眠有可能是神经系统表现出紊乱或者是工作压力太大，还可以采用针灸和按摩来进行改善，每天晚上睡觉前能喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。如果长时间表现出失眠，有可能会造成焦虑或者是表现出抑郁症，还可以在睡

　　失眠快速入睡有2个方法：1.非药物的方法：养成良好的睡眠习惯、营造温馨舒适的睡眠环境、防止睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料如咖啡、浓茶等，等到有睡意时才上床，若上床15-20分钟，不能入睡，则应起床；无论夜间睡多久，第2天应准时起床；也可以经过肌肉放松训练帮

　　对于失眠的病人来说，最有效的治疗方法就是口服安眠的药物，比如阿普唑仑，右佐匹克隆。但是此药物长时间服用会有依赖性，因此建议病人要慎重选择。除此之外，也可以在改变生活习惯上来治疗失眠。比如上床睡觉以前要放空自己，不去想任何事，不管晚上睡得如何，早上一定要

　　快速入睡的办法首先可以在睡觉的时候听一听优美的音乐，这样可以有效的快速睡眠，或者是喝一杯热牛奶，这样都能促进睡眠，也可以每天晚上用温水泡脚，也可以缓解一天的疲劳，也能促进血液的循环，对睡眠上也有一定的帮助。睡觉的房间一定要安静，如果过于的吵闹或者是压力

　　在睡前应当逐渐的减少环境的光线，尽量不看或少看手机电脑电子设备。减少咖啡等功能性饮料的摄入。养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，前可适当进食，每天早晨和下午应当定期运动，避免白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。

　　快速入睡是制造安静的睡眠环境，在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，也能起到促睡眠效果。可以经过自我催眠的方式来睡觉数羊，也能使睡眠时间缩短。在晚上睡觉的时候可以多按摩头部和肩颈部，使身体肌肉充分放松，也可以按摩足底的涌泉穴，对睡眠不好症状有改善，可以在晚上睡觉时

　　如果入睡困难，可以经过饮食，运动以及用药等方法，促进尽快的入睡。白天可以适当参加一些户外运动，在睡前可以泡个热水澡，喝点热牛奶，也可以做做室内瑜伽或者室内体操，躺在床上静静的听听轻音乐，都有利于快速睡眠，如果经常入睡困难，也可以在医生指导下服用佐匹克隆

　　如果最近表现出了难以入睡的现象，这种情况首先在睡觉之前能喝一杯热牛奶，听听轻音乐。在睡觉之前最好不要想的过多，也不要长期玩手机、看电脑，如果实在睡不着觉，可以适当的下地活动。同时可以服用一些调理睡眠的中成药进行治疗。这种症状比较严重，还可以选择速效的镇

　　孕妇手脚发烫无法入睡可能是由于身体的激素分泌增高，影响到了植物神经紊乱而表现出的，可以经过按摩的方法来进行缓解，按摩能够促进血液循环疏通经络，缓解睡眠质量不好的情况。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐也是比较好的，可以帮助身体放松。