肩宽怎么办能变小吗？

　　肩膀过宽，主要和遗传因素相关。此外，后天的发育造成肩部的软组织过厚，也是造成的原因之一。还有平时不良的姿势，有可能造成肩膀看起来过宽。如果肩膀过宽，平时可以经过饮食结构调整，配合适当的锻炼方式来进行调整。首先，要科学合理地控制饮食，注意减肥，比如说少吃

　　需要注意的是，每个人的肩关节这个宽度是不能够变小的，因为骨架的长度是不会改变的，如果病人肩部的肌肉比较丰厚，那么这种情况下可以适当的减肥因此达到一个让见到宽度变窄的效果。此外若是肩部的脂肪比较丰厚，那么这种情况可以经过吸脂的方法把肩部变得稍微的窄一些，

　　肩膀宽往往是身体发胖所导致的，肩膀宽的人，他们腰腹部的赘肉也会很多，这大部分是因为生活规律混乱所导致的。所以，在平时一定要养成良好的生活规律，一日三餐要正常，不要熬夜。白天要多喝水，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，防止内分泌失调。不要做太多的臂力工作，平

　　女生身高160，肩宽40，属于正常的现象，不用过于担心。如果感觉到自己肩膀很宽，可以适当的做肩膀的锻炼，或者手臂的锻炼。注意减肥减少脂肪，可以使肩膀看着稍微窄。同时还应当要注意很多人的身高，体型和遗传因素都有很大的关系。此外，也和个人运动爱好分不开的，如果

　　女生肩膀宽有这么几种原因：1、先天性的，遗传的，生下来骨架就比较大，那么肩膀会比较宽。2、受伤以后，比如说骨折脱位或或者其他疾病造成的，肩关节结构的改变，造成肩膀过宽。3、内科内分泌的疾病，比如说肢端肥大症，有时候也会表现出肩膀过宽。那么怎么办呢？进行适

　　对于肩宽背厚人群来说，可以通过适量肩背部位力量性锻炼达到减肥目的，可以每周进行两到三次的哑铃上举、哑铃侧平举等运动，这样坚持下去就会有一定效果。同时，在饮食也要增加一定力度，饮食上不要吃含糖量或者是油脂过高一些食物，尽量以清淡、易消化食物为主。另外，可

　　肩宽背厚主要对背厚进行减肥，因为肩宽是由骨骼先天发育所造成，是固定的。首先要把体重控制在标准体重范围内，有一个简便计算公式是身高减105就是患者标准体重。当体重逐渐达到标准体重时再进行局部塑身，可以加强背部斜方肌训练；同时多做仰卧起坐、小燕儿飞等运动，可

　　肩膀宽往往是身体发胖所造成的，肩膀宽的人，他们腰腹部的赘肉也会很多，这大多数是因为生活规律混乱所导致的。因此，在平时一定要养成良好的生活规律，一日三餐要正常，不要熬夜。白天要多喝水，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，避免内分泌失调。不要做太多的臂力工作，平

　　出现肩宽背厚手臂粗的情况，应该保持锻炼，多进行举哑铃、引体向上、跑步、划船等运动，从而降低人体脂肪的含量，同时增强背部、肩部和手臂的力量，但是患者也不宜运动过度，运动后应该注意休息，避免出现肌肉劳损、急性扭伤等情况。另外，患者要调整饮食结构，严格控制脂

　　女性出现肩宽的情况，若是由于脂肪堆积过多引起的，是可以变小的。患者生活中要适当做扩胸运动、俯卧撑等，帮助消耗肩部的脂肪，同时也要注意饮食的控制，避免吃五花肉、猪肝等高脂肪的食物，对于想要快速见效的患者可以考虑到专业的美容医院采取吸脂手术，其是通过皮肤切