神经衰弱自我调整的方法有什么？

　　神经衰弱是一种以精神易兴奋又易疲劳为特征的神经症，主要表现为情绪易激惹、易烦恼、易紧张，还伴随肌肉性的疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱的症状。出于很多神经衰弱的病人，会表现出睡眠的问题。对神经衰弱的病人表现出了睡眠问题，可以适当的使用一些镇静催眠药，来改善

　　神经衰弱主要指的是植物神经功能失调的一组临床现象，造成植物神经功能紊乱的原因是比较多的。第一、多见于一些特殊群体，比如学生、公务员、工作管理者等，这些群体由于经常以脑力劳动作为主要的工作条件，因此在这类病人的群体当中非常容易表现出神经衰弱的表现。第二、

　　神经衰弱治疗主要分为两大类，第一个是药物治疗，第二个是心理治疗，建议病人在大夫的指导下使用药物进行治疗，药物包括抗焦虑、抗抑郁的药物，还有辅助睡眠的药物，心理治疗有一部分是需要病人自己去做的，首先要自己放松，如果生活节律被打乱，可能需要借助外界的因素，

　　神经衰弱的病人首诊时最好选择综合医院的神经内科、心理咨询科、全科医疗科以及中医科就诊。该类病人较长时期心理不平衡，精神压力过大，其不良情绪没有得到及时地宣泄，而表现出一系列的临床表现，常常以头昏、头胀、注意力不集中、记忆力下降、紧张、焦虑、睡眠障碍而就

　　相对来讲，神经衰弱表现出的失眠比失眠症症状要略轻。一般由情绪波动，环境影响，女性激素水平失调等原因造成，大多数经过服用调节神经的药物可以得到改善。而失眠症是睡眠障碍性疾病中最多见的一种，入睡困难，易醒，多梦，甚至表现出心慌，乏力，精神差等表现，影响机体

　　建议首先自我查找一下病因，是不是工作或生活中某些压力太大，如果可以的话，能否将这些造成睡眠障碍的原因清除掉，其次，克服对失眠的恐惧，减少对睡眠的关注，如果次日没有非常重要的工作，其实是少一些睡眠时间也是没有关系的，放松心情，如果中午感觉疲劳困倦，可以适

　　对于表现出神经衰弱的病人来讲，在平时饮食方面需要注意。建议尽量选择低盐低脂，清淡饮食，尽量选择一些清淡，容易消化，高热量的食物为主，同时需要注意忌口，不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物。建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，可以有

　　女性神经衰弱多表现为失眠、多梦、盗汗、焦虑、抑郁等表现，这些患者可经过以下食物或药物进行治疗：1、坚果类食物，很多坚果类的食物含有B族维生素、烟酸和膳食纤维素，这些营养成分具有改善睡眠、营养神经，以及清除氧自由基的作用；2、水果，包括苹果、葡萄、枣、猕猴

　　对于神经衰弱和植物神经紊乱，两者之间是有一定区别的。主要表现为植物神经功能紊乱相对神经衰弱，症状较轻。多数病人是由于不良的生活习惯良的生活方式所导致表现出的，比如抽烟，饮酒，不喜欢锻炼身体，晚上睡得晚熬夜，每天没有保证有充足的睡眠，容易导致病人表现出一

　　神经衰弱睡不着，可以服用药物治疗如谷维素，具有调节植物神经的作用，对于改善神经衰弱造成的失眠效果比较好，服用谷维素的同时，建议配合服用中成药调理，效果会更加好。可以根据具体的临床症状选择相应的中成药，如入睡困难、心慌、头晕等表现，可以选择枣仁安神胶囊治