便秘吃什么可以通便？

　　对于小孩子来说，如果肠胃不好，采取食物来润肠通便是最好的，如果采用药物的话，本就肠胃不好，药物会造成肠胃再次损伤的。对孩子润肠通便比较好的水果有香蕉，火龙果之类的，建议爸爸妈妈可以把水果熬在粥里面，和粥一起熬的话会增加孩子的食欲。爸爸妈妈也应当注意不要

　　通便的方法有很多，第一多喝水，按摩腹部。第二多吃润肠通便的食物，比如蜂蜜、芹菜、香蕉等。第三进行体育运动，促进肠蠕动。第四使用开塞露通便。建议：你平时要饮食规律，清淡为主，防止表现出便秘的现象。

　　大便不通，可以平时多吃蔬菜水果，多喝温开水，揉按腹部，促进肠胃蠕动。能吃瓜子、花生、芝麻等油脂多食物，吃苹果、梨子、柚子、橙子、西瓜等水果。如果便秘严重，可以服用麻子润肠丸或者芦荟胶囊治疗。大便不通，是由于不良生活习惯造成，不规律饮食，劳累熬夜造成。平

　　想要快速通便，可以多喝水，每天早上起来空腹喝一杯水，及时的补充水分，有利于肠道的蠕动，还可以软化大便，促进排便。也可以多吃一些富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，使肠道蠕动加快，有利于排便。此外可以顺时针的按摩腹部，每天保持一定量的运动，也可以促进肠道的蠕动。

　　孕妇要吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且要多吃一些含有纤维素比较高的食物，有助于润肠通便。可以在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，能够帮助缓解便秘，因为蜂蜜水有促进肠胃蠕动的作用。如果表现出了明显的排便困难，也不要长时间久蹲，容易造成痔疮，可以使用开塞露来促进排便。

　　有很多食物都有通便的效果，比如香蕉、火龙果、各种粗粮、胡萝卜、红薯、酸奶、黑木耳、燕麦片等，效果都比较好，你可以根据自己的喜好来选择。平时要养成好的排便习惯，饮食清淡，辛辣刺激的食物都不要吃。

　　主要包括两大类食物：第1类，膳食纤维素，以蔬菜为代表，适量的膳食纤维素进入肠道当中可以起到软化大便同时刺激肠道，增加肠道蠕动能力协助排便的效果。第2类，属于高渗透性食物，以高浓度糖水盐水为主要代表，进入肠道当中，可以起到促进肠道分泌肠液软化大便的效果。以

　　润肠通便茶可以选择荷叶茶，当归茶，蜂蜜茶，绿茶，红茶等，这些茶可以经过补充肠道水分，促进胃肠蠕动，软化大便，促进润肠通便的作用。平时最好选择在饭前空腹喝一杯茶，饮食上选择膳食纤维含量高的食物，利于食物的消化和吸收。饭后顺时针按摩腹部。养成良好的生活习惯

　　具有润肠通便作用的的食物有很多，主要包括五谷杂粮、酸奶、蜂蜜、新鲜的蔬菜水果，如高粱、玉米、菠菜、芹菜、苹果、香蕉、柚子等食物，适量的食用能够起到促进胃肠道蠕动的作用，平时还应当多饮些温开水。

　　1、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。2、地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通。便作用。3、香蕉具有养颜润肺，清热生津，润肠通便的作用，特别适合肠燥阴虚便秘，可以用酸奶和香蕉一起打汁