练太极拳膝盖痛怎么办？

　　练太极拳时之因此会造成膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，会增加膝关节的部分的负重，故可造成膝关节的疼痛不适。当表现出膝关节疼痛不适时，需注意防止膝关节的劳损，防止长期的爬楼爬山、拎重物，以及深蹲等动作，这些动作都会增加膝关节的磨损。同时，可以进行

　　心肺耐力也就是最大摄氧量会随着年龄的增加而下降，经调查，有持续打太极拳习惯的中老年人其心肺耐力的减少量只有不运动者的一半，由此可见太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。太极拳的好处不仅仅体目前维持心肺耐力方面，对增加身体的柔软度和降低体内脂肪也有

　　练太极拳时出现膝盖痛，这时要停止练太极拳，因为练太极拳出现膝盖疼可能是由于练习量过大或者是由于动作不正确而出现膝关节周围软组织受损，长期进行太极拳训练会导致膝关节半月板损伤而导致膝盖痛，这是要早期进行止痛药物治疗，比如消炎止痛药物，还可以进行局部物理治

　　太极拳是很好的健身运动，通过缓慢运动可以有规律调节呼吸、促进机体代谢、增加肺活量和心脏收缩力、提高机体免疫力和抗病能力。每天打太极拳还可以调节植物神经功能，改善由于工作压力大、多思多虑而引起的失眠多梦。太极拳还有改善胃肠功能作用，经常打太极可以增强食欲

　　八段锦、太极拳运动对于脑中风患者还是非常有意义的。这些运动因为运动量不大，并且能够对全身的肌肉进行锻炼，对于中风以后功能障碍还是非常有作用的，能够促进脑中风患者肢体功能的恢复。但是做这些动作的时候，最好要有旁人在旁边照顾，并且不能够长时间的做运动，要慢

　　在日常生活中，经常打太极拳锻炼对人体有许多好处。在打太极拳时，人体的肌肉、四肢、关节、脊柱等部位，会得到充分的锻炼，能够加强肌肉的弹性、韧性、力量；可以加强关节的稳定，提高人体免疫能力，减少机体发生病变。在打太极拳时，应该掌握正确的动作和运动时间，避免

　　太极拳的好处：第一、因为太极拳的运动方式老少皆宜，适合广泛的人群进行锻炼。第二、太极拳的运动强度是处在有氧运动的强度状态，这种有氧运动适合老弱病残的人进行运动，长期的运动对患者的免疫力有很好的提高，也不易有运动性受伤的发生。第三、太极拳的运动的环境条件

　　在生活中，学习太极拳，有很多好处：第一，可以用来健身。太极拳符合人体的生理保健需求，可以促进人体的新陈代谢，对人体的心情进行调节，使人心情愉快，平静。还可以提高免疫力，增强体质，达到健康长寿的目的。第二，太极拳还具有防身作用。太极拳具有刚柔并济、以实击

　　练太极拳，有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化，全身肌肉放松，并引起血管放松，从而促使负压不断改变，促使下肢以及腹部的血液回流，同时使右心房加强心肌的营养，也可以防止因血流不畅，从而引发的血管硬化。常打太极拳的人患高血压以及动脉硬化疾病的比较

　　太极拳也是一种有氧运动，比较适合一些年纪较大的人群，因为这些人群他不好做剧烈运动，而打太极可以全身进行中等强度的运动也不容易损害关节。打太极他可以消耗能量消耗糖分，消耗脂肪，所以对于血糖高，肥胖的人群来说是非常有益的。如果每天给予半个小时到一个小时太极