瘦的人怎么才能变胖?

梁茵 2025-06-16 22:34:51 1

  瘦的人想要变胖,首先需要多吃富含蛋白质以及脂肪的食物,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等,也可以适当的吃一些热量高的食物,比如炸鸡、奶油等,保证饮食的合理,不要暴饮暴食,避免出现胃肠道不适的现象。其次需要注意休息,坚持进行运动,比如打篮球以及跑步等,对提高机体的素质也有较好的帮助,需要注意不要经常吃富含胆固醇的食物,避免出现血脂升高的现象。

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