跑步可以减肥吗？

　　来月经的时候是可以跑步运动的，但是一定要控制好运动量。月经期间内尽量注意劳逸结合，避免过度的劳累。另外，如果月经量比较多，或者是伴有痛经症状，最好不要跑步。月经期间内，您需要多吃红枣、瘦肉、牛肉、桂圆、动物内脏、血制品等补血的食物，预防贫血的发生。平时

　　怀孕初期需要适当休息，不建议跑步，如果胎儿发育的比较好，也是可以适当活动的，但是不可剧烈运动，可以适当的散散步，这样也可以达到锻炼的效果。怀孕初期的女性要多休息，而且在饮食上需要增加营养，促进胎儿的发育。怀孕之后需要及时补充叶酸，可以在医生的指导下服用

　　在怀孕的早期阶段，在怀孕前三个月，可以避免剧烈的运动，可以根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况，进行适量的运动，对分娩和胎儿的发育是有好处的。可以适当的慢走，散步或者是练练简单的瑜伽，是不适合跑步的，也不能过度劳累。胚胎还比较脆弱，如果有流血的情况

　　怀孕初期是不适合跑步的，因为孕初期怀孕状态还不稳定，跑步属于较剧烈的运动，可能会引起流产等严重的后果。怀孕初期的孕妇可以选择一些舒缓的运动方式，例如慢走或瑜伽等。不仅能锻炼身体，安全性还很高。怀孕初期为了孕妇和胎儿的健康，有一些注意事项，其中就包括不能

　　女性如果是在服用短效避孕药后的3到7天出血，这时候就算这正常来月经，还在月经期间，一般不建议去健身跑步，如果是在服用紧急避孕药以后的3到7天，而引起的撤退性出血反应，到时候出血量比较多，那么就当做来月经，也不可以健身跑步，但如果出血量比较少，通常就不能当做

　　女性在来月经期间可以做适当的生理运动，包括洗澡、散步、慢跑步等轻体力运动是不受影响的。饮食上可以尽量避免过多刺激或者是生冷、辛辣的一些食物，避免寒冷环境。不主张过于剧烈的运动，过于激烈的运动，增加子宫的颠簸，容易导致月经血逆流，增加子宫内膜异位症发生的

　　只要可以注意跑步的时间和速度，那么女性在月经期间是可以进行跑步运动的。月经期间的运动锻炼都应该以适度为主。对于跑步来说就应该慢跑，并且距离不能太长了。同时也要注意一些问题。比如痛经的时候就不要再跑步了。或者说是月经量比较大的时候，并且有血块的时候也不要

　　女性月经期间可以跑步，不过要选择慢跑，不能够快跑。女性月经期间适当做一些低强度的运动，比如慢跑、散步等对于自身身体健康是比较有益处的，比如可以增加血液流动能促进子宫血液排出，有助于避免气血瘀滞。但是一定要避免做剧烈的大量的运动，比如赛跑快跑等，因为强烈

　　跑步前可以喝水，但是不建议饮用过量。大量饮水后容易出现腹胀等不适症状，此时进行剧烈运动，可能会加重不适，一般建议患者在跑步前半小时或者一小时饮水，从而维持人体的水分，防止跑步过程中出现脱水、乏力等情况。患者跑步时间也不宜过长，也不宜在高温的环境内进行，

　　一般情况下，经常适当的跑步对膝盖不会造成太大的损伤，不但可以锻炼到局部的肌肉，对膝盖起到保护作用，还能够增强体质提高免疫力.但是如果长期剧烈的跑步则会对膝盖造成损伤，若平时跑步姿势不正确，也容易损伤膝盖。当膝盖受到损伤时会出现红肿热痛等炎症反应，关节活