身体代谢不好怎么办？

　　高血压合并代谢综合征是生活方式病，同时也是心血管综合征，一旦发病，将危害到人体各组织器官的正常运行，容易诱发心脑血管疾病，所以，必须高度重视，调整生活方式，控制体重，适量运动，合理饮食，定期体检，防止高血压合并代谢综合征的发生。

　　甲状腺功能减退症的病人患病之后，代谢相对是比较慢的，主要是由于体内甲状腺激素水平不足，或者是甲状腺激素表现出了利用障碍，而造成体内的基础代谢率的水平降低造成的，而且甲减表现出之后，是容易使得病人表现出肥胖的情况的。因此一旦表现出了有甲状腺功能减退造成的

　　有些人在减肥期间，体重总也不下降，虽然很努力了，这时就会怀疑自己的代谢是否很慢。研究发现，正常人只要是总热量每天小于1000大卡，就会导致体重下降。这是所有人都表现出的规律，就算是存在着所谓的先天性的代谢抵抗的人也不例外。此外基础代谢的情况和呼吸、心跳，决

　　减肥期间身体代谢慢，主要和减肥期间进食少、运动量小相关。人体的基础代谢相关因素有体表面积、年龄、性别、环境、湿度和气候，尤其和内分泌疾病中的甲状腺疾病的影响比较大。减肥期间建议合理的清淡饮食，控制每日饮食的总热量，均衡营养，定时、定量进餐。在食物的选择

　　糖尿病属于代谢性的疾病，主要是由于胰岛素分泌不足，不能够支撑机体的正常工作或者是胰岛素本身总量的分泌并不缺乏，但由于胰岛素的活性较低，作用能力较小。所以不能够保证机体其它系统等的正常工作，进而造成了糖尿病的发生。糖尿病主要是以高血糖为特征的代谢性的疾病

　　糖尿病是代谢性疾病。糖尿病是因为碳水化合物代谢紊乱，导致血糖升高和其它物质代谢紊乱，本质上是胰岛素绝对缺乏或敏感性不够，现阶段医学上大致认为主要有以下两大因素：第一，遗传因素。即病人有糖尿病家族史，一级或者二级亲属中有糖尿病，比如父母兄弟姐妹，这是不可

　　代谢慢的人进行减肥，主要就是促进身体的新陈代谢，要加强一些运动锻炼，可以主要是选择一些有氧运动练习，持续的时间比较久，正常每天每次至少要达到半个小时以上，才能够达到有效消耗身体热量的效果。同时饮食上也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗纤维的食物

　　肝代谢不好的患者在平时要调整饮食习惯、生活习惯。饮食方面不要吃脂肪含量高的食物、不易消化的食物以及刺激性的食物，例如烟酒、肥肉、芥末、动物肝脏、烧烤等。否则进食后会加重身体的负担，影响肝脏的代谢。多吃富含维生素c的食物，可以辅助肝脏代谢，例如百香果等。

　　人体代谢率没有统一的数值，需要根据公式进行计算，即基础代谢率%=（脉率+脉压差）-111，需要先测得自己的脉搏以及脉压差，才可以进行计算。基础代谢率需要人体在清醒以及静息状态下进行测量，不能受到饮食、环境、运动、情绪等方面的影响。基础代谢率的高低可以反映一个

　　机体代谢能力比较低的时候可以适当参加体育锻炼，每日坚持做游泳、跑步等有氧运动半小时以上，加速机体新陈代谢。其次，饮食上也需要及时进行调整，尽量以清淡易消化类食物为主，禁止食用过于油腻的食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜。多喝温开水，提高机体新陈代谢率，