吃什么可以加速新陈代谢？

　　多喝水是可以加快新陈代谢的。首先饮水可以刺激胃肠道蠕动，促进人体代谢功能，而且可以加速肾脏代谢，排出体内的毒素。适当的饮水还有助于脂肪的燃烧，且水没有热量，不用担心会发胖。尤其是需要减肥的人群，每天的饮水量应该适当增加。每天适量的饮水有助于促进新陈代谢

　　提高新陈代谢的方法以运动为主，比如可以游泳、竞走、骑自行车、跑步、俯卧撑等，运动方式和运动时间不统一，可以根据自身情况来决定。适当地运动可以促进血液循环，使新陈代谢的速度加快，达到减肥的目的，但需要注意，在运动前需要保证自身营养均衡，不可过度节食，否则

　　可以通过自身的表现来判断自己新陈代谢是快是慢。若是机体平时进食量比较大，且容易产生饥饿感，大便排泄多，运动后出汗量比较大，平时心率速度较快，则说明身体新陈代谢比较快。如果机体平时进食量比较少，且排便的频次也较少，出现了脂肪堆积、胆固醇升高的情况，则说明

　　喝水可以提高新陈代谢。主要是因为喝水以后能够有效促进胃肠道蠕动，并且水分也需要经过人体的肾脏进行代谢，起到增加肾脏代谢功能的作用，从而加快排出体内的毒素，有效改善皮肤干燥的情况，所以无论是在室外，还是在家里，都应该注意多喝水，并且还需要根据天气、环境、

　　多喝水可以加快新陈代谢，因为喝水之后可以刺激胃肠道蠕动，同时可以增加代谢产物的排泄；喝水也会帮助肾脏的加速代谢，从而排出体内的毒素。但是通过喝水促进人体代谢也是有限的，并不是无止境的，从而维持人体的新陈代谢在比较平衡的状态。如果人体的新陈代谢过于旺盛，

　　喝水对于加快人体新陈代谢有一定的帮助，因为喝水的时候会促进胃肠蠕动，加速肾脏的代谢，帮助人体排除毒素。如果平时胃肠道比较健康的人群，还可以喝低温3C冰水，可以提升4.5%的代谢率。但是通过喝水对于人体代谢的促进作用也是有限的，并不会无止境的促进新陈代谢。如果

　　新陈代谢缓慢时，首先需要多运动，每日坚持跑步、跳绳、游泳、骑自行车、打篮球、打羽毛球等运动一小时以上。其次，也需要多喝温开水，加速体内代谢废物排出；也可以多吃些膳食纤维含量高的食物，比如玉米、金针菇、青菜、红薯、芹菜、韭菜等。促进肠胃蠕动，加速肠道内有

　　可以加速机体新陈代谢的方法有很多，其中比较常见的是食疗，平时需要多喝水，饮食上多吃点含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾米等，由于含有蛋白质的食物热效应较高，可以提高身体基础代谢率。其次，生活中保证睡眠充足、情绪稳定，并多做运动，如跑步、骑车、游泳等，增

　　在减肥期间要想提高新陈代谢，首先需要做到的是戒掉咖啡、碳酸饮料等饮品，应注意多喝水，尤其是以温开水为主，因为其中含有的矿物质、维生素等成分，能够有效促进机体血液循环、提高新陈代谢率、加快体内垃圾与毒素排出的速度，对减肥有着很大的帮助。在减肥期间除了要注

　　对于减肥的人群，想要提高新陈代谢，可以采取以下措施：一、调整好饮食习惯，少量多餐，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量以及高胆固醇的食物，多饮水，加快身体血液循环，促进新陈代谢，清除体内多余的垃圾。二、加强体育锻炼，如跑步、游泳、骑行、跳绳、打羽毛球等，