更年期全身骨头都在痛怎么办？

　　更年期严重失眠，整夜睡不着需要注意自我调节，保持心情放松，避免压力过大。也可以在睡觉前洗热水脚、热水澡，促进血液循环，提高新陈代谢，改善失眠症状。其次需要注意饮食清淡，更年期期间不宜进食重口味食物，如猪蹄；可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如黄瓜、番茄、苹果、

　　更年期可能会持续1-5年时间，具体时间与个人体质、遗传因素、生活作息等相关，多数女性不会持续太长时间。更年期期间由于体内的激素水平下降，女性会出现更年期综合征症状，如烦躁易怒、面色潮红、失眠多梦、心慌乏力等。平时需要注意保持规律地作息，多进行户外活动，可

　　更年期综合征的食疗方式只能够起到辅助治疗的效果，平时可以多吃含有纤维素的蔬菜水果，同时需要多吃鱼肉，每天尽量保证饮水量达到1500毫升至1700毫升左右。其次需要控制油脂以及糖分的摄入，不要抽烟酗酒，不要经常吃生冷的食物等。若更年期综合征的症状比较严重，并不伴

　　更年期综合症也称为围绝经期综合征，建议围绝经期女性正确认识该病，重新认识老龄概念，正确面对绝经，要保持健康的心态，维护好和谐的家庭关系。建议培养兴趣爱好，多进行社交活动，如果有急躁、焦虑、忧郁等情绪及时调节。围绝经期女性可以适当进行性生活，平时还可以进

　　女性患有更年期综合征的情况下如果经常出现出汗、燥热的症状，症状比较严重时可以在医生的指导下服用雌激素制剂，能够维持内分泌稳定，缓解更年期综合征。平时还要建立规律的生活作息，避免过度劳累。饮食方面要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻的食

　　更年期的女性如果表现出更年期综合症的现象，首先要注意做好心理疏导，尽量保持愉悦轻松的心情，避免过度焦虑、紧张、烦躁。其次还可以多进行户外运动或者培养一到两个兴趣爱好，多和志同道合的朋友来往，并且积极的锻炼身体，调节饮食习惯和作息习惯，多吃清淡易消化的食

　　更年期角化症是一种常见的皮肤疾病，症状较为轻微的女性可以外用维A酸、壬二酸等药物进行治疗，如果患者脚底的角质层较厚，还可以在医生指导下涂抹水杨酸制剂等角质剥脱剂，软化脚底的皮肤。如果药物治疗的效果不佳，还可以使用消毒后的薄刀片削薄角质层后再用药，通过口

　　更年期脸潮红大多由于体内的激素水平过低引起，可以进行激素补充治疗，遵医嘱服用雌二醇、雌激素、孕激素等，其可以改善血管舒缩、泌尿生殖器萎缩的现象。部分患者还会出现睡眠障碍，需要使用褪黑素受体激动剂来改善。更年期妇女还会出现焦虑、抑郁等现象，应服用抗抑郁药

　　更年期抑郁症会存在明显的情绪低落、焦虑不安、悲观失望，而且很难高兴起来。除此之外，还会伴有内分泌及性腺功能减退，出现食欲下降、口干、便秘、心率增快及胸闷、月经改变、烦躁的症状。另外，对于以前感兴趣的事情，现在兴趣下降，而且觉得浑身疲乏，同时会伴有入睡困

　　女性到了更年期后要学会自我调节，平时应该保证充足的睡眠，晚上避免有熬夜的习惯，作息一定要有规律。其次，应该放松心情，避免有过大的精神压力，学会心里调节，放松自我，可以多培养兴趣爱好，使生活充满乐趣，同时应该增加适当的体育锻炼，可以促进新陈代谢以及延缓人