怎样提高精子质量和活力？

　　舒张功能减低见于高血压心脏病以及冠心病的早期。提高心脏舒张功能可以从以下几方面入手：1、积极参加体育锻炼，提高身体素质，但是运动量要适量，运动时心跳比平时快50%一般来说强度较为合适；2、注意健康饮食，营养要到位但是不可过剩，同时不可暴饮暴食否则容易诱发心

　　睡眠质量不好包括入睡困难、睡眠过程中容易醒、梦多等。有可能是和压力大或者过于紧张、焦虑、思想负担重等导致的神经衰弱有关系。要通过饮食、心理、药物等方法治疗。尽量减少压力、保持心情舒畅、多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动；多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等

　　孩子由于自身免疫力比较差，容易受到病毒的感染，建议通过合理搭配饮食，改变不良的生活习惯，加强锻炼来提高机体抵抗力。家长可以让孩子多补充一些还有微量元素钙、铁和锌的食物，比如菠菜、鸡蛋、牛奶、动物内脏或瘦肉等，这些食物还富含优质蛋白。平时要养成良好的习惯

　　鼻梁比较塌，且鼻骨比较宽的时候，可以通过鼻骨内推手术抬高鼻梁。如果山根处比较地平，可以做玻尿酸填充、假体隆鼻，垫高鼻梁、山根。如果自身鼻头和鼻翼比较大，鼻梁也很低，可以做鼻头和鼻翼缩小术，鼻头和鼻翼面积缩小后鼻梁高度在视觉上也会明显增高。在做完鼻部整形

　　通过以下措施能够提高代谢率，有助于形成易瘦体质：1、大量饮水，每日至少饮水2500ml，能够帮助身体排出蓄积的乳酸和多余的代谢产物，加速新陈代谢。2、加强运动，每周至少进行3次有氧运动，能够代谢多余的三磷酸腺苷，从而提高代谢率。有氧运动之后看进行适当的无氧运动

　　想要提高肠胃的消化功能，首先应该注意养成规律以及良好的饮食习惯，三餐要按时，吃饭时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食，应尽量少吃过于油腻以及不易消化的食物。其次，可坚持适当的体育运动，能够促进胃肠道的蠕动，并增强体质。此外，必要时还可以通过服用促进胃肠动力的药物

　　一般可通过调整生活方式提高卵巢功能，日常也可适当进行腹部按摩，同时需保持良好的习惯，避免熬夜、酗酒。饮食也应以清淡为主。如果卵巢功能低下是由于疾病引起，如甲状腺功能亢进、糖尿病、子宫内膜异位症等，则需及时针对原发疾病进行治疗。此外，平时需适当运动，以增

　　想要提高男性的性能力可以先适当多吃核桃、杏仁、板栗、生蚝、韭菜、牡蛎等食物，其次还需要加强体育运动，多进行深蹲、举铁、跑步等运动，同时还可以吃一些补肾的中药来调理，比如肉苁蓉、菟丝子等，还应养成良好的生活习惯，避免出现烟酒过度、经常熬夜的现象。如果男性

　　女性可以通过饮食来提高身体免疫力，如多吃香蕉、牡蛎、核桃、蛋黄、碧根果、黄豆、豆腐、豆干、菠菜、西蓝花、苹果、草莓、橙子、羊肉、鸡肉、鸡蛋等，其中都含有一定量的维生素和矿物质，对于身体有益。女性还需要适当的饮用温开水，促进身体毒素代谢，也可以饮用牛奶、

　　想要提高基础代谢，首先应多喝水，日常饮水量应该保持在1200毫升到1500毫升之间，可以适当多吃膳食纤维含量丰富的食物，同时需要注意饮食均衡，避免单一饮食。其次，多加锻炼，如坚持游泳、慢跑、快走、骑单车等，都可以有效促进机体代谢。此外，需要改善不良生活习惯，避