含铁元素的食物有哪些？

　　多维元素片里面富含丰富的维生素和矿物质，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，缺乏的时候回导致代谢障碍，引发多种疾病。多维元素片里面富含丰富的维生素和矿物质，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，缺乏

　　主要是用于预防和治疗因维生素和矿物质缺乏引起的各种疾病，维生素和多种微量元素是机体生长发育所必须的物质，是维持新陈代谢和能量代谢的基础物质。如果缺乏的话，很容易导致身体会有多种疾病，比如说缺少维生素B1会引起消化不良，缺少维生素B2会引起复发性口腔溃疡等。

　　钾元素是人体中必不可缺少的常量元素之一，主要维持神经系统以及肌肉的正常功能。如果人体中缺乏钾元素，就会出现神经类疾病，因为钾元素具有神经肌肉传导的作用，如果人体摄入不足，就会引起神经错乱、精神不稳定等症状。另外钾元素还具有参于水份的代谢作用，能够保持人

　　广泛存在于动、植物组织中，也是人体含量较多的元素之一，稍次于钙排列为第六位。约占人体重的1%，成人体内约含有600-900g的磷。体内磷的85.7%集中于骨和牙，其余散在分布于全身各组织及体液中，其中一半存在于肌肉组织。它不但构成人体成分，且参与生命活动中非常重要的

　　首先饮食上要多吃蔬菜水果及含钙高的食物奶类豆制品等，还有虾皮中那个含钙要高一些，也可以口服一些钙尔奇d或者是钙片等补钙的药物，饮食上是一方面，同时也要加强体育锻炼，特别是每天要坚持户外进行散步，慢跑等体育锻炼有助于钙质生成，避免钙质流失。当然有条件可以

　　含镁元素多的食物常见的有：1、坚果类食物，比如开心果、核桃、松子、榛子等，这些食物所含的镁元素都比较丰富；2、绿色蔬菜，比如油麦菜、芹菜、韭菜、菠菜、生菜等；3、谷物当中的粗粮，比如燕麦、大麦、荞麦、玉米、小米等；4、水果类，比如桃、梨、苹果、香蕉等所含的

　　钠元素是维持人体正常生理功能必需的一种微量元素，能够参与体内水液的代谢，同时调节细胞内外的渗透压维持水液平衡。人体中的钠元素主要都储存在细胞外液、以及骨骼中，因此还具有维持体内酸碱平衡和电解质平衡的作用，对于稳固人体内环境有明显的作用。除此之外，钠元素

　　锌元素对人体的作用主要有以下几种：一、增强人体免疫力。锌是胸腺发育的重要营养素，而胸腺是人体的免疫器官，在锌充足的情况下，可以增强免疫功能。二、促进身体生长发育。锌元素可以促进人体以及智力发育，如果身体中缺乏锌元素，则可能会出现身体和智力发育异常的情况

　　孩子注意力不集中可能是缺乏锌元素，导致大脑发育不良造成的现象。也可能是缺乏碘元素，影响孩子的智力发育所致。另外考虑是缺乏铜元素，从而抑制多巴胺-羟化酶的分泌造成的症状。但引起注意力不集中的原因比较多，还可能是多动症或者讨厌老师、环境转变等引起，若孩子的

　　啃指甲通常考虑是以下两种元素缺乏导致：1、锌元素缺乏，孩子通常还会出现偏食、免疫力下降、身材瘦弱等症状。2、铁元素，孩子通常还会出现情绪易波动、注意力不集中等症状。如果明确是铁元素缺乏导致，建议家长给孩子吃些猪肝、马铃薯、黄豆、牛肉、鸡蛋黄、果干、扁豆、