运动乳酸堆积怎么办?

罗志环 2025-06-17 02:25:11 2

  运动乳酸堆积可以多饮水,促进体内乳酸的代谢,缓解乳酸堆积的症状。还可以在运动后使用温水淋浴,有利于血液循环,促进新陈代谢。也可以通过按摩、热敷的方式缓解肌肉酸痛的症状。运动后需要注意调整呼吸,多进行深呼吸,可以消除疲劳,恢复正常的体力。如果症状持续不能缓解,也可以服用止痛药物进行缓解,如布洛芬,但是不建议长期服用,防止对药物产生依赖。

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