睡眠不足怎么治疗？

　　人体的黄金睡眠时间是23点到早7点，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育大有裨益，而且这段时间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复而且对于身体植物神经功能的稳定

　　睡眠不足会导致白癜风患者大脑皮层兴奋抑制功能紊乱，使白癜风患者的皮层警觉性水平持续下降。会影响白癜风患者的皮质功能，从而导致记忆、思维、想象力、创造力、注意力丧失或发育迟缓。会让白癜风患者感到焦虑、抑郁、脾气暴躁和心烦意乱。可导致人体免疫系统紊乱，从而

　　怀孕初期睡眠不好的原因有可能有以下情况：1、由于怀孕后体激素水平的影响，有些孕妇出现恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应，影响睡眠，加上情绪的波动都可能会导致睡眠欠佳。2、怀孕后体内激素水平的影响，韧带的松弛，有些孕妇出现腰酸背痛，影响睡眠，怀孕晚期子宫增大

　　患者每天睡眠六小时不一定正常。如果患者第二天精神饱满并且没有其他不适症状，则每天睡眠六小时属于正常的现象；但如果患者隔天精神不佳且伴有头痛或头晕等症状，则每天睡眠六小时不正常。青壮年的睡眠时间通常在七小时到八小时左右，但由于个人体质存在差异，因此睡眠的

　　血压低可以加强对营养物质的摄入，吃一些具有滋补类效果的食物或者药物来提升血压，睡不着觉的时候可以进行适当的头部按摩，或者是听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶都有助于促进睡眠特别严重的失眠者，也可以考虑吃一些辅助睡眠的药物。日常注意休息，多喝温开水，不要有太

　　抑郁症患者普遍存在睡眠问题，据报道，90%的抑郁症患者存在失眠，而失眠也常常是抑郁的早期表现，61.8%的抑郁症患者首发症状是睡眠障碍。经过抗抑郁治疗，可以改善抑郁症状，而失眠常常是首先得到改善的症状之一。抑郁症患者的睡眠障碍主要表现为人睡困难、睡眠维持困难和

　　睡眠不好一般可以吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，而且也可以吃一些补血的食物，例如红枣，同时也可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增强植物神经的功能，从而可以帮助睡眠。睡眠不好通常是由于精神压力过大造成的，还有可能是环境的因素导致的，比如睡眠的环境

　　失眠的患者常见于自己用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大没有有效的排泄引起的症状表现，小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。此外，核桃、葵花籽、小米、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是

　　1、可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。3、牛奶中含有能使人产生疲倦感觉的作用，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。4、每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。5、每晚睡前服用糖水煮莲子会有