摇呼啦圈多久可以达到减肥效果？

　　1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将

　　在月经期间最好不要转呼啦圈，因为转呼啦圈的幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，在月经期间转呼啦圈有可能会出现腹痛，还有可能会导致经血不畅，出现月经不调的情况。在月经期间还是需要多注意休息的，不可以转呼啦圈，在月经期间可以考虑适当的散步，这种慢运动会比

　　玩呼啦圈一般是可以瘦肚子的，呼啦圈的主要受力部位就是腰腹部，要通过腰腹部的肌肉力量来转动呼啦圈，因此可以减掉腰腹部的脂肪，不过患者要注意每次运动的时间，不能低于半小时，但如果本身患有腰椎疾病，就不能做该运动。另外患者平时还可以做些仰卧起坐、跑步、打羽毛

　　转呼啦圈能减肚子上的赘肉，患者在转呼啦圈时，肚子上的赘肉处于运动状态，能够促进腹部脂肪燃烧，从而达到减掉赘肉的目的。但是患者要注意，只有长期坚持转呼啦圈，才能达到减肥的效果，如果只是偶尔转一次呼啦圈，并不能达到减肥的效果。患者在转呼啦圈的同时，还需要进

　　转呼啦圈是可以瘦腰的。呼啦圈的主要作用是锻炼腰部肌肉，加快腹部脂肪的燃烧，可以使腰腹部肌肉线条更加完善，但如果运动过量，则可能会对肌肉造成损伤，容易出现腰肌劳损的情况，反而会起到相反的作用。在运动的同时还需要控制好自身的饮食，避免吃油腻、高糖、高盐的食

　　在月经期间最好不要转呼啦圈，因为转呼啦圈的幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，在月经期间转呼啦圈有可能会出现腹痛，还有可能会导致经血不畅，出现月经不调的情况。在月经期间还是需要多注意休息的，不可以转呼啦圈，在月经期间可以考虑适当的散步，这种慢运动会比

　　一般是需要两个月之后再这样运动的，3-5天可以下床运动，如慢走，产后的调理非常重要，不适合做剧烈运动，一般是需要2-3个月的休整，当然这个要视情况而定个，依据个人体质来看，建议产后可以选择散步、慢跑或者练习产后瑜伽等运动，也可以做仰卧起坐减少肚子上的赘肉，但

　　转呼啦圈的坏处。1.呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼15—20分钟左右;呼拉圈

　　转呼啦圈的好处。1.可以用以瘦腰：也是腿部及手臂健美的好帮手。2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。3.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。4.减肥：通过弹簧对腰部的按摩和

　　月经期间不可以转呼啦圈，转呼啦圈能够增加腹部的压力，对消耗腹部的脂肪有较好的效果；但是月经期间，女性的盆腔处于充血的状态，此时进行转呼啦圈运动，可能会出现痛经的情况，也可能会使月经量增多或者月经周期延长。建议女性在月经期间注意休息，不要使腹部着凉，要多