人体一天摄入多少热量？

　　过量镁摄入，血清镁在1.5-2.5mmol/L时，常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应，当血清镁增高到2.5-3.5mmol/L时则出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻？但血清镁增至5mmol/L时，深腱反射消？血清镁超过5mmol/L时可发生随意肌或呼吸肌麻？血清镁7.5mmol/L或更高时可以发生心脏

　　盐摄入不足会造成体内的含钠，含氯过低，直接的反应就是出现食欲不振四肢无力，弹性变差，头发松脱落干枯等，严重者有眩晕的情况。据专家介绍，长时间缺少必需的盐分摄入，人体还会出现厌食，恶心，呕吐，心率加快，体位性低血压，肌肉痉挛，视力模糊，反射减弱等症状。尤

　　蛋白质经胃肠道消化吸收后，其在体内代谢的产物需要经过肾脏排泄，因此当蛋白质摄入过多时，容易加重肾脏的负担，可能会影响正常的肾功能，引发肾炎、肾病综合征等相关肾脏疾病，严重时还可能会引发肾功能衰竭。同时，蛋白质摄入过多，体内的氨基酸和氮含量也会增加。当大

　　过量摄入蛋白质会增加消化道和肾脏的负担。每天对蛋白质的需求通常约为每公斤体重一克。如果摄入过多，蛋白质就不能在肠道中有效分解和吸收。它会在肠道内产生气体，还会导致肠道细菌的旺盛繁殖，诱发腹胀、肠道感染等疾病。此外，蛋白质被分解成氨基酸，被人体吸收后不能

　　危害：1、降低机体抵抗力蛋白质在人体内的分解产物较多，这些分解产物在一定的条件下可对机体产生毒性作用。如果蛋白质摄入过多，则会增加肝脏负担，也会引起胃肠消化吸收不良。长期下去可影响肝脏功能，使机体免疫机能下降。2、容易患肾脏疾病，蛋白质在消化过程中，肾脏

　　每个人体重、工作、性别、年龄不一样，因此，每日所需总热量有所出入，对于20-50的人群来说，一般需要2100-2700千卡。每天摄入谷薯类食物约250-400g，摄入300-500g蔬菜，以及摄入200-350g新鲜水果，每天摄入120-200g的鱼、瘦肉、牛奶或蛋。食盐不超过6g，每天烹调油25-30

　　如果出现蛋白质的过度摄入，则会引起胃肠道的负担加重，患者容易出现腹胀、腹痛等不良的现象，还可能会导致便秘；还会导致肾脏的负担加重，并且会导致机体钙质的流失增多，会增加患有骨质疏松的风险。所以平时需要控制蛋白质的摄入，每天吃鸡蛋的量需要控制在一两个左右即

　　DHA作为我们平时生活中身体健康必需的一种营养物质，比如说一些常见的有鱼类海藻类，还有海鲜类或者蛋类等，其中富含的DHA含量非常丰富。在平时生活中我们可以多吃一些鱼类食物或者海藻类的食物，尤其是对于孕妇来说，在怀孕期间对这种营养物质的需求是特别大的，所以说到

　　正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能

　　比较正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至3五千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者，(1五.3x体重+六79x1.五五千卡是比较精确的每天要摄入的热量。建议患者多喝水。每天要喝