盆底肌自测方法？

　　盆底肌松弛是很多顺产的女性会遇到的情况，只需要进行正确的锻炼就能够完全恢复到正常状态。刚生产完的妈妈在前三个月可以适当的进行一些按压胯部的动作，这样能够有效的锻炼自己的盆底肌肉，改善松弛的现象。此外，大家还应该做一些缩肛运动，缩肛运动能够充分锻炼到盆底

　　盆底肌松弛一般与生产、衰老、长期腹压过大等因素有关，出现盆底肌松弛会给女性的身体带来一定程度的伤害。首先，由于盆底肌松弛，阴道口容易呈现敞开状态，外界致病菌更容易进入，从而增加生殖系统感染的风险。而且，盆底肌松弛往往会引起子宫脱垂、膀胱脱垂，容易出现尿

　　盆底肌肉在生产后会有功能缺失的现象，有的时候表现为酸麻胀痛的感觉，想要修复盆底肌肉可以做产后的修复，现在一般的产后恢复中心都可以做产后康复，平时自己在家的时候也可以做运动锻炼，效果不错。锻炼主要以盆底肌肉锻炼和物理疗法为主，可增加盆底肌肉群的张力，嘱咐

　　产后盆底肌检查的注意事项：保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障？患者不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻？盆底肌康复需循序渐进，产后6周内，建议先做较温和运动，6-8周后，可做大部分运动。产后盆底肌检查的注意事项：保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，

　　产后盆底肌康复训练可以到医院进行专业的盆地肌康复训练，也可以通过拉伸的方式让盆底肌功能得到修复，平时在家的时候可以多做一些骨盆肌肉的锻炼，产后要积极进行运动，这样可以使自己身体更好的恢复。在产后容易出现一些盆底肌损伤的情况，这个时候最好是到医院进行检查

　　自然分娩后，多数产妇可能出现盆底肌肉松弛现象。可以在产后42天左右对盆底肌功能进行常规检查。由于医院购买的器械不同，盆底肌肉的检查也不同。有的医院将一个简单的压力测试仪放入阴道，然后测试盆底肌肉的强度，以检查是否有盆底肌肉松弛。大医院有专门的盆底肌功能筛

　　产妇生产后的42天延长至1年是盆底肌肉修复的最好时期，越早进行效果越好，产妇可以在这个期间内，进行常规的盆底肌肉训练，其主要方法有：提肛配合呼吸运动法，中断排尿法，凯格尔运动法等。建议产妇在专业合格的医生的指导下根据自身身体条件进行评估筛选，从而选择合适

　　所谓盆底肌修复就是指，妊娠和分娩期间对盆底肌造成了一定的损伤，通过运动等一系列方式帮助盆底肌恢复。具体的修复方式分为家庭修复以及医院修复两种，而家庭修复主要就是进行肛缩运动。每天可以坚持两百下，这对于盆底肌的加强有所帮助。而医院修复属于物理性修复，它是

　　盆底肌肉是指封闭骨盆底的一组肌肉群，这一组肌肉群就像一张吊网一样，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠这些脏器用这张网紧紧的吊起来，从而可以维持正常的位置，履行它的功能。一旦这张吊网弹性变差、弹力不足，就会使吊网内的器官没有办法维持在正常的位置，从而出现相应

　　对于产后想要尽快恢复身材的女性，常常就可以考虑做骨盆修复。无论是顺产，还是剖腹产的女性，都会出现盆底肌松弛，因此还需要同时做盆体肌修复。而骨盆修复和盆底肌修复的主要区别，就是修复部位不同。骨盆修复是修复骨盆韧带，从而促进骨盆变窄。而盆底肌修复，主要是利