怎么能瘦肚子?

薛娥 2025-06-18 22:00:26 1

  想要瘦肚子,可以先注意控制饮食,尽量避免进食高脂肪、高糖分的食物,比如蛋糕、巧克力、油炸食品、膨化食品等等。日常可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜、水果等补充营养。其次需要配合积极运动,尤其是针对腹部的运动,比如卷腹、平板支撑、跳绳、深蹲、高抬腿、仰卧起坐等等,这类运动可以消耗腹部脂肪,改善局部肥胖现象。饭后避免立即躺下或坐下,可以靠墙站立片刻,减少脂肪堆积。

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