坐骨神经痛的自我疗法有哪些？

　　产后坐骨神经痛的恢复需要1~2个月的时间。在恢复的过程当中也要注意避免因为长时间的卧床、哺乳的不正当姿势而加重坐骨神经疼痛。在哺乳时座位不宜身体过度的前倾，在侧卧位哺乳时要注意对腰部进行衬托，避免腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出的症状加重。

　　坐骨神经支配的是臀部和大腿的肌肉，因此坐骨神经损伤常表现为臀部肌肉以及大腿肌肉疼痛。临床上多表现为局部疼痛或者行走障碍为主。引起坐骨神经损伤的原因有很多，常见的有椎间盘突出造成挤压或者髋关节突出等。应该及时去医院排查，同时应该减少活动，尽量保持制动的状

　　腰椎间盘突出是导致坐骨神经痛的常见病因，如果希望通过锻炼进行恢复，可根据以下环节进行：第一、使用热水袋进行局部热敷，促进局部血液循环，随后逐步进行小燕飞训练、五点支撑训练、三点支撑训练等。第二、若自身情况允许可增加练习的频率和强度，使腰椎周围肌肉得到充

　　坐骨神经痛一般不建议走路锻炼。坐骨神经痛的原因多数是腰间盘突出，腰椎椎管狭窄，腰椎滑脱导致的，所以走路锻炼会加重病情。坐骨神经痛的锻炼最好是做小飞燕锻炼加强腰肌力量，增加腰椎的稳定性，这样对坐骨神经的恢复会有很大帮助。

　　怀孕以后坐骨神经痛，大多是由于压迫导致，由于长时间卧床或者久坐导致坐骨神经出现压迫或者怀孕以后子宫逐渐增大，对盆底肌肉、韧带、血管神经压迫导致坐骨神经痛出现。局部疼痛可以通过按摩热敷方式进行缓解。在生活中尽量避免对坐骨神经长期压迫，适当活动和侧卧位可以

　　腰脱压迫坐骨神经，有可能是腰椎间盘突出一种类型，这个类型必须做手术，必须做椎管减压减压、内固定或者是开窗减压，髓核摘除，不能做微创也不能做椎间孔镜。如果是腰椎滑脱，腰脱是腰椎滑脱压迫坐骨神经，这种情况下必须做手术，做椎间隙融合内固定手术。

　　怀孕后出现坐骨神经痛主要是因为怀孕后胎儿逐渐增大，对女性的骨盆、腰椎，尤其是腰底部压力逐渐增大，可能诱发腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起疼痛。对于腰痛或者下肢疼痛放射、压迫到坐骨神经，可出现坐骨神经支配区域的疼痛或者麻木。所以在怀孕期间，如果出现腰

　　屁股疼不一定是坐骨神经痛，坐骨神经痛是由于神经受到压迫以后引起疼痛，而屁股疼痛最多见局部劳损和筋膜炎导致无菌性炎症，两者并不相同。如果屁股疼痛伴有下肢放射性疼痛，并且伴有下肢感觉异常，可能为坐骨神经痛表现，需要进行检查，包括腰椎CT、核磁以及下肢肌电图，

　　坐骨结节囊肿不能够自愈，一旦形成了囊肿，这种囊肿不能够自己愈合，需要进行动态的观察，看囊肿对骨骼的破坏程度。如果没有什么症状，可以进行保守治疗，如果坐骨结节囊肿出现了症状，需要进行手术治疗，具体根据个人情况选择合适的一种方法。

　　坐骨神经痛在急性期间不能喝酒，而在非急性期期间，则可以少量饮酒，但是不建议大量饮酒。坐骨神经痛在急性期期间不能喝酒主要是因为患者需要服用药物进行治疗，而这些药物有可能会和酒精产生反应，从而引起不必要的副作用，在一定程度上会加重病情。一般情况下，坐骨神经