昨天自然流产了，坐小月子该注意什么？

　　月子期间饮食要注意保持清淡和容易消化，同时还要有丰富的营养。第一周可以喝生化汤，吃麻油炒猪肝，帮助身体把多余的水分和毒素以及恶露排出体外；第二周多吃骨头汤，鱼汤以及瘦肉类食物，主要是增强骨质和腰肾的功能；第三周到一个月多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼

　　女性在坐小月子期间的饮食，应该以清淡、易消化、富含营养的食物为主，可以食用鸡蛋、牛奶、牛羊肉、乌鸡、红枣、红糖、豆制品、山药、胡萝卜、莲藕、西红柿、香蕉等，食用后能够促进女性身体恢复。

　　出了月子还是需要忌口的，出月子后仍然要注意饮食清淡，可以少量吃一些有味的食物，但是仍然要避免食用辛辣刺激性以及寒凉的食物。如果是母乳喂养，更要注意忌口，不要吃辛辣刺激、寒凉、易上火的食物，以免对孩子身体产生不好的影响。

　　女性在产后半个月左右可以适当的吃鱼胶，你也可以多吃鱼汤、骨头汤、红枣粥、阿胶等食物，这些食物具有补气血的功效，可以促进身体恢复。你平时也需保持规律的饮食习惯，避免吃辛辣、油腻的食物。

　　月子期间便秘，可以多吃些香蕉、苹果，其中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。另外，月子期间便秘，还可以多吃些梨子、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃等水果，也可以促进排便。

　　产妇月子期间是可以适量吃姜的。姜性温，具有保暖驱寒、疏通经络的作用。月子期产妇的身体素质较薄弱，适量的吃姜可以达到温补的效果，但姜是辛辣食物，建议不要过量食用。

　　坐月子期间要尽可能减少玩手机的时间，因为部分女性分娩后会伴有眼部充血的现象，若长时间玩手机便会加重眼部不适。另外，产后通常要花较多的时间护理孩子，长时间玩手机还会造成休息不当。

　　女性在月子里出现头痛症状，考虑是女性睡眠时间不足、头部受凉、免疫力下降、妊娠期高血压等原因导致。建议女性对血压、血糖进行检测，并且需要多注意休息，注意保暖，保证营养充分摄入。

　　月子期间是可以饮用牛奶的。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙元素，月子期间饮用可为产妇补充营养，有利于产后的恢复。但在饮用时需注意以温牛奶为主，不可饮用冰牛奶。

　　通常建议女性生产后至少休息三十天，但是具体的时间还是需要根据个人体质以及恢复的情况来决定。体质好的女性通常休息三十天就可以了；体质差些的人可以延长到四十二天。