小姑在坐小月子，听说小月子的营养也是很重要的，那小月子食谱是什么？

　　月子期间没有调理好，出现头痛的情况，首先是要注意避免风吹脑袋，外出尽量戴帽子；其次可以定期进行中医理疗，比如按摩头部的穴位、艾灸等；最后多补充营养物质，并且积极地锻炼，来提高机体的新陈代谢。

　　女性在月子期间抱孩子，可能会引起子宫下垂，但是在月子里偶尔抱一次孩子或是短时间的抱孩子，是不会引起子宫下垂的，另外女性在月子期间要增加休息的时间，避免过于劳累。

　　月子期间吃水果一般是不用加热的，产妇可以选择先吃一些性温热的水果，例如苹果、葡萄、樱桃、橘子等，如果想要食用一些凉血的水果，就需要加热一下，但是加热也会导致营养成分流失。

　　月子里是不建议电视的，孕妇在生产之后气血亏损，身体比较虚弱，如果长时间的用眼，会引起视力疲劳，而且电视也是有辐射的，不利于身体的恢复，平时要注意多休息，多吃一些有营养、下奶的食物。

　　月子哺乳期可以吃茄子，茄子具有丰富的蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等营养物质，能够通过乳汁进入宝宝体内，增强抵抗力和补钙补血的效果；其次茄子具有散热去火的功效，可以预防妈妈便秘，帮助排便。

　　人工流产之后，对于女性的损害较大，需要二到四周的恢复期，这段时期俗称小月子。在小月子期间需要注意：一是禁止同房行为，以免引起炎症；二是日常生活中，保证充足的睡眠，不要熬夜；三是加强营养支持。

　　在做小月子的时候，要注意休息，避免过度的劳累；身体恢复期间禁止性生活，以免对子宫内膜造成刺激导致疾病；在此期间室内要注意通风，避免长期紧闭门窗，夏天时容易中暑。

　　月子里能剪手指甲，剪指甲并不会对您的身体造成负面的影响，所以您不用过于担心。建议您在月子期间需要做好自身的保暖措施，并且饮食方面需要保持温热以及清淡，避免过度劳累。

　　发汗可以促进患者身体的毒素排出，加速新陈代谢，但不建议患者在月子里就开始做，临床上建议患者在产后42天进行发汗治疗。月子期间建议患者注意保暖，不要吹风，以免感冒，多休息，吃有营养的食物。

　　月子里想要产奶可通过调整饮食来达到目的，平时多食用鸡汤和鱼汤等营养丰富的食物，其次多饮用猪蹄汤和银耳粥以及鲫鱼汤等具有催奶作用的食物，还能起到美容养颜的作用；同时母亲要保持良好的心态，注意休息。