怎么减掉大肚腩？

　　想要消除大肚腩日常还需通过饮食调节结合运动的方法来进行，日常饮食上需以清淡的食物为主，严格控制热量的摄入，平时还需积极地进行运动，如跑步、游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等，长期坚持可起到较好的瘦身效果。

　　减大肚腩主要通过饮食以及运动来调理，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，避免摄入高热量以及高脂肪的食物。其次还应多进行腹部运动，比如骑自行车、平板支撑、转呼啦圈以及仰卧起坐等。

　　首先可以通过运动疗法进行改善，例如卷腹运动、多摇软式呼啦圈、仰卧起坐等。其次通过饮食的调理进行改善，例如：进食益生菌促进肠道蠕动、减少碳水化合物的摄入等。同时保证高质量的睡眠，有利于脂肪的消耗。

　　大肚腩、赘肉，通常是由于平时饮食不健康，经常食用高脂肪、高热量、高糖分食物，导致体内营养过剩，大量堆积于腹部所致。近期开始注意改善饮食，减少脂肪、热量等物质摄入，多进行腹部锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等，并经常进行跑步等有氧运动，坚持一个月左右可逐渐好转。

　　建议：你需要适当的锻炼身体，可以做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳等运动，做这些运动时可以消耗身体内多余的脂肪，可以促进小肚子消失。你平时要避免吃辛辣刺激、寒凉、油腻的食物，以免影响减肥效果。

　　对于60岁的老人如果本身比较肥胖，腹部的脂肪过多是对健康非常不利的，建议首先控制饮食，避免吃高热量的食物，还要适当的体育锻炼，可以做慢跑、打羽毛球等运动，体脂率降低以后腹部脂肪也会减少。

　　大肚减肥好方法主要是控制饮食、增加运动量，平时的饮食中应该减少食用热量高的食物，可以多食用些新鲜的蔬菜水果和多饮水，能够促进人体的新陈代谢；还需要多运动，消耗体内多余的热量，就能够起到减肥瘦身的作用。

　　产后大肚腩考虑是怀孕时，过多食用营养丰富的食物，使脂肪堆积在体内引发的腹部肥胖。产后一般无法自行恢复，要经过锻炼，促进脂肪消耗，才可以减轻大肚腩。您在身体恢复后，适当的做些有氧运动，如游泳、慢跑等，3个月左右一般可恢复。