什么时间锻炼身体最好？

　　如果是腰肌劳损引起的腰痛，可以适当的进行针灸按摩或者外敷止痛活血的药膏，也可以适当的进行腰背部的肌肉训练，增强腰部肌肉力量，减轻腰椎的压力，要避免腰部受凉。

　　如果鸡胸不严重，可以通过对背部进行加压来改善鸡胸，后期也可以进行局部锻炼，如俯卧撑和两臂前平举等，还可以日常多用哑铃进行胸部的运动，如果严重建议及时就医通过手术来矫正。

　　腰椎手术后应卧床休息三个星期，卧床休息期间可以适量的进行踝泵运动以及股四头肌训练，等到下床活动后应佩戴腰具进行五点支撑以及飞燕点水等运动，避免经常出现弯腰的动作。

　　三踝骨折后的两个月左右可以适当的下床行走进行锻炼，并且要有一定的保护措施。另外，平时躺在床上休息的时候还要进行被动屈伸，同时还可以在踝关节部位负重并做关节旋转运动。

　　内侧副韧带损伤后的一个月左右可以在床上将患侧的肢体抬高，并下床行走，但时间不宜过长，而在三个月的时候可以除去支架独自活动并做伸屈膝关节运动，同时训练后可以轻揉腿部进行放松。

　　在腰椎间盘突出的急性期，患者需要避免运动。此时需要绝对卧床休息，并且需要睡硬板床。如果是在非急性期，则需要多进行腰背肌的运动锻炼，例如小燕飞、平板支撑、卷腹等，缓解疼痛不适的现象。

　　甲状腺结节一般不会通过锻炼消失，如果检查出有甲状腺结节，后期复查没有了，可能是原本甲状腺结节比较小，结节缩水后变小导致难以发现。也可能是诱发甲状腺结节的疾病消失了，从而导致甲状腺结节消失。

　　增加精子活力的锻炼方式有很多，如快走，它可以促进睾丸的血液循环，从而提高精子的活力及质量。其次，还可以进行深蹲，通过锻炼腿部的肌肉力量，进而促进睾丸素的分泌，以增加精子的活力。

　　关节僵硬是否能够锻炼开，需要根据病因决定。如果是关节周围软组织肿胀形成，在肿胀消失后，进行锻炼，可以将僵硬的关节打开。但是如果是得了类风湿关节炎，出现纤维强直和关节间隙狭窄、骨性强直，即便进行锻炼，也不可将关节打开。

　　臀部的筋膜炎的患者，需要遵医嘱使用非甾体类药物消炎镇痛，还要进行封闭治疗。也要做些运动，进行自我锻炼，比如髋关节外展、外旋、屈伸等。需要注意的，锻炼要量力而行，不可活动过多。