经期前乳房痛怎么缓解？

　　月经期间没有最快的减肥方式，并且在月经期间不能剧烈运动。建议你采取合适的减肥方式，不要节食减肥，可以在月经结束后适当的进行体育运动，比如跑步、快走等，同时需要在平时保证饮食的合理性，不要吃油腻的食物。

　　一般不建议月经期间的女性跑步。跑步属于剧烈运动，可能会引起月经过多或者痛经。建议女性在月经期间避免吃辛辣刺激的食物，不要做大运动量的活动，做好保暖措施。

　　经期喝红糖姜水好。红糖姜水具有驱寒暖胃的功效，含有大量微量元素，可以为机体补充能量，还能促进体内的瘀血排出。但是注意不能过量饮用，以免导致月经量增多，引起不适。

　　一般不建议在经期的女性喝红茶。红茶含有较多的咖啡因和鞣酸，会影响机体对铁离子的吸收，可能会引起的缺铁性贫血。还可能会加重经期痛经症状，影响女性睡眠的质量。

　　经期适量吃芒果一般不会有什么不良的影响，前提芒果是没有冷冻过的，否则会出现痛经等不适。芒果是一种香甜可口的水果，含有较多的维生素、钙、铁、锌、硒等营养物质，但是过量食用可能会引起消化不良。

　　月经期间适量喝咖啡具有提神的功效。但咖啡中含有咖啡因，对人体有刺激作用，在月经期间饮用可能会导致月经量增加，总体来说是弊大于利的，所以经期不建议饮用咖啡。

　　若是月经周期比较稳定，一般在月经的前七天及后八天都属于安全期，在这期间同房怀孕的几率较低，但还是可能会受孕的，所以您若不想怀孕，即使是在安全期最好也做好避孕准备，如服用避孕药。

　　女性来月经后是可以适量喝点红茶的，红茶中营养含量丰富，适量的饮用具有提神醒脑、清热解毒、消炎杀菌等效果，对月经多不会造成影响。注意事项：月经期间您要避免饮用浓茶。另外，像碳酸饮料、咖啡等有刺激性的饮品都要禁饮。

　　月经期间是可以食用苹果的，苹果偏向于温性，食用后不会对正常月经周期造成影响，而且其中含有维生素、苹果酸等营养成分，适量的食用具有提高免疫力、预防疾病的作用，您可以放心食用。

　　月经期间是可以食用草莓的，草莓中含有维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分，适量食用不会影响月经，还具有预防便秘、改善皮肤等效果。注意事项：您要避免食用冰镇后的草莓，以免出现腹痛症状。