月子期间便秘怎么办，吃什么可以缓解？

　　月子中偶尔用凉水洗手，正常情况下不会出现不良的影响。但是产后女性坐月子期间自身抵抗力比较弱，应该少用冷水洗手，避免落下月子病。建议加强保暖措施，最好用热水洗脸洗手。

　　坐月子期间缺乏运动，且饮食上过多食用营养丰富的食物，就容易出现便秘的现象，此时您可以先适当调整饮食以清淡易消化为主，可以吃点香蕉、红薯等能促进肠胃蠕动的食物，饭后还可以喝点酸奶缓解便秘现象。

　　月子里可以洗脚泡脚，但水温一定要适宜，水温过低会导致受凉。热水泡脚的时候还可以适当加以按摩，能够促进血液循环，使产妇身心得到放松，有利于体内恶露更快、更干净的排出，并提高睡眠质量。同时注意泡完脚后及时擦干水分，注重保暖，避免着凉。

　　月子手关节有疼痛感，这多是因为在坐月子期间，手指受到风寒刺激、接触冷水引起的症状，此时您可以戴护腕在关节部位，缓解关节的疼痛感，其次关节在疼痛期间避免接触冷水，少搬抬重物。另外疼痛严重的可以服用布洛芬缓解。

　　月子里吃豆角，是不回奶的，豆角不具有回奶的作用，豆角中含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助大便的排泄，能有效的避免哺乳期出现便秘的情况。哺乳期间可以多饮用通草水，有下奶的作用。

　　出月子一般可以恢复正常饮食，但是应该注意辛辣刺激、寒凉的食物避免食用，以免影响乳汁的质量，从而影响胎儿。建议产妇多以清淡易消化的食物为主，并且注意多吃有营养的糖类，有助于乳汁分泌。

　　月子期间进食油条，并不会出现回奶的情况。建议产妇在坐月子期间，多进食一些新鲜的水果蔬菜，并且在日常生活中，避免熬夜多注意休息。同时避免进食刺激性强的食物，以免出现奶水不足的情况。

　　月子里避免辛辣油腻冰凉刺激性食物，如烧烤、油炸、雪糕等；避免吃酸涩收敛的食物，如山楂、柠檬等；避免摄入浓茶、咖啡、巧克力等食物。建议清淡饮食，均衡营养，多吃汤汤水水的食物。

　　月子里膝盖疼最好去拍片检查，可以通过低频电刺激或照红外线治疗。患者要注意保暖，避免受凉，不能过度劳累。这段时间要避免进行剧烈的运动，保持心情舒畅，饮食方面最好吃蛋白质和维生素含量丰富的食物。

　　女性刚生产完，身体比较虚弱，奶水少是正常的，经过一个月的调理，身体逐渐得到恢复，出了月子之后奶水量会逐渐增多，出了月子之后，心情得当放松，乳汁分泌也会更加的通畅。