睡眠不足怎么治疗？

　　患者头晕耳鸣睡眠不好，建议你去医院进行检查，若是因高血压引起，首先要在医生的指导下服用降压药物控制血压，其次，可以遵医嘱使用镇静安眠、调节神经的药物，比如阿普唑仑片、谷维素等药物进行治疗。

　　头痛头晕睡眠不好经常恶心可能由于精神压力过大、植物神经紊乱以及睡眠不足等因素诱发，应入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。同时还应创造合适的睡眠环境，晚上睡觉前可以进行泡脚或者饮用热牛奶，其可以提高睡眠质量。

　　失眠可能是精神压力过大、饮食不当以及神经过度兴奋导致的。在睡觉之前尽量不要饮浓茶以及咖啡，适当的听一些舒缓的音乐缓解精神压力，也可以进行泡澡，或者是泡脚促进身体代谢循环促进睡眠。

　　失眠多梦总处于浅睡眠状态时，建议总结自身原因，改变睡眠习惯，养成良好的生活作息，放松精神，避免过度劳累和压力，临睡前可泡脚，喝温热牛奶，听轻柔的音乐等辅助方式促进睡眠，无改善后及时去医院，查找具体失眠原因。

　　孕妇睡眠不好可以在睡觉前泡热水脚，适当的按摩腿部促进血液循环，配合饮用温牛奶，缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时保持心情舒畅，避免剧烈运动，睡前放舒缓的音乐，促使机体快速进入睡眠状态。

　　睡眠不好首先需要在平时保持愉悦的心情，不要过度劳累，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，其次也可以在白天适当的进行运动，适当的发泄情绪，也可以在平时多泡脚，保证饮食的清淡性，对此症状有一定的改善作用。

　　养成良好的睡眠习惯，每天最好在10点前入睡，尽量不要超过11点，睡前半小时到一小时可以用温水泡脚，不要长时间玩手机或看电视，睡前不要喝太多水，以免起夜影响睡眠质量，午休时间不要超过一小时，白天适当运动，晚上更容易入眠。

　　睡眠障碍的患者应该尽量放松心情，不要给自己太大精神压力，养成规律的作息习惯，不要熬夜，不要喝咖啡、浓茶，白天应该多运动，有利于改善睡眠。必要时需进行心理干预和药物治疗。

　　失眠患者可以选择吃有助于睡眠的食物改善症状，比如牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果、小米、香蕉、花生、核桃等等。也可以选择在医生指导下口服安神补脑液或者复方枣仁胶囊缓解症状。

　　睡眠不好的时候，建议在睡前用热水泡脚，可以起到促进血液循环以及安神助眠的功效。另外，还可以在睡前播放轻音乐以及喝一杯热牛奶，促进睡眠。如果因为神经衰弱造成，需要运用营养神经类的药物治疗。