女人更年期失眠怎么办？

　　更年期间由于自身激素水平发生改变，容易引起钙的流失，从而导致骨质疏松，出现关节疼痛症状。建议你加强营养摄入，多吃含钙的食物。日常适当运动锻炼，进行针灸、理疗等方式缓解疼痛。

　　女人更年期综合症表现有入睡困难、失眠、多梦、潮热、情绪易暴躁、动怒、情绪低落、注意力不集中、月经紊乱、经期缩短、阴道不规则流血、记忆力下降、性欲下降、心慌、胸闷等临床症状。

　　子宫肌瘤更年期会萎缩。子宫肌瘤主要是由于女性体内雌激素分泌过多所导致，当患者进入更年期，体内雌激素的分泌会逐渐减少，子宫肌瘤得不到雌激素的支持，就会逐渐萎缩。

　　建议患者注意休息，保持健康的生活习惯，坚持户外运动，保持良好的心态；还要注意营养均衡膳食，可以多吃富含雌激素的食物，如各类豆制品、蜂蜜等，多吃红枣、红糖、芝麻等益气补血的食物。

　　如果想要延缓更年期，您需要多食用雌激素含量丰富的食物，例如豆制品、蜂蜜等，有助于雌激素的分泌。平时还需要进行适当的运动锻炼，有助于增强卵巢功能。另外需要保持心情的舒畅，避免过度的焦虑紧张。

　　女性的更年期一般会在45岁到50岁之间出现，此时女性由于激素水平的变化，会出现失眠多梦、抑郁、多疑、潮热、盗汗、月经紊乱等表现。在更年期，女性需要注意多运动锻炼，及时减压。

　　女性患有更年期综合征时，通常会有月经周期改变、面色潮红、出汗多、心情烦躁、失眠多梦、骨质疏松等症状表现出来。患者平时的饮食中应该多进食富含雌激素的食物，还要养成健康的生活作息习惯，能够帮助患者调理身体。

　　女性更年期是可以并发高血压的，更年期患者会出现血管舒缩功能失调，再加上情绪急躁、不稳定，就很容易诱发高血压，平时要遵循低盐低脂的饮食原则，多进行户外运动锻炼。

　　更年期失眠潮热，心情烦躁，脾气变差等表现属于正常现象，主要由于女性体内激素水平急剧下降导致。当失眠潮热时，需要适当增加运动量，进行适当体育锻炼，饮食清淡易消化，情况严重时可以就医，服用助眠或提高体内激素等药物治疗。

　　女人更年期综合症的表现有：头痛、头晕、耳鸣、视物模糊、多汗、心跳加快、潮热、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、易暴怒、气促、月经失调、月经周期延长、缩短，月经血量增多或减少等临床症状。