减肥晚餐吃什么好？

　　孕妇晚餐也是很重要的，不要摄入过多的脂肪，可以吃一些粥类的食物，例如玉米汁、红豆粥等，也可以吃一些芹菜、冬瓜、青虾、瘦肉、蛋类等食物，孕期要注意营养均衡，不要挑食或者是偏食。

　　怀孕后孕妇在饮食上其实并没有特殊的禁忌，主要是避免食用具有刺激性的食物，在晚上的时候因为要休息，最好是以清淡易消化为主，主食可以以面点、米粥、豆浆等为主，再搭配具有维生素、叶酸的蔬菜为好。

　　孕妇晚餐最好是吃一些富含维生素的蔬菜，比如炒芹菜、炒西蓝花菜等，有益于肠胃消化和吸收。您还可以吃一些富含维生素的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄等，有利于补充孕妇身体所需要的营养。

　　建议：减肥期间三餐正常食用，不可绝食。晚餐以清淡低脂食物为主，可以选择吃蔬菜沙拉、菜粥和面条等食物，有助于减肥。同时在饭后应运动锻炼，能够促进热量消耗，有利于减脂。

　　晚餐后经常打嗝不止，可能是进食过量引起的，也可能是进食的速度过快引起的。可以进行深呼吸，改善打嗝情况，也可以采取屏气法，改善情况，如果是进食的速度过快引起的，可以适当的控制进食的速度。

　　减肥期间晚餐可以食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如西兰花、番茄、黄瓜、白菜、青菜、油菜以及菠菜等食物，主食可以选择紫薯、红薯、玉米以及荞麦面条等食物。饭后半小时可以饮用一杯酸奶，可以促进消化。

　　减肥人群的晚餐注意不要太晚吃，避免高热量的食物，选择热量低的蔬菜和水果。比如白菜、冬瓜、芹菜、生菜、青菜、黄瓜、西红柿、火龙果、南瓜等等。控制热量摄入配合运动，才能促进体重下降。

　　减肥的人，晚餐相对要吃的少一些，主食以燕麦、全麦面、馒头花卷等食物为主。避免吃高热量的食物、含糖量较高的饮品；多吃新鲜的绿色蔬菜、水果等，多吃富含纤维素、维生素等食物。

　　减肥的人晚上应该以清淡为宜，可以食用些富含纤维素的食物，适量的食用能够增强患者的饱腹感、减慢胃肠道蠕动速度、减少人体对于热量的摄入等，还可以起到促进新陈代谢，预防脂肪堆积的出现等。

　　减肥晚餐可以适当吃水果，例如香蕉、苹果、火龙果、橙子、草莓等，营养价值都比较高，还含有维生素c，具有润肠通便的作用，也可以适当吃些山楂，山楂中有果胶和解脂酶，有助于脂肪的分解。