长期失眠和睡眠质量不好怎么办？

　　头痛可以造成睡眠障碍，造成的原因有多种，比如脑肿瘤，脑炎，脑膜炎，脑寄生虫感染，颅脑外伤，脑出血，脑梗死等等。全身性疾病比如肺部感染，泌尿系统感染。牙龈炎可以造成发热而造成头痛，造成病人睡眠障碍。此外如果病人有神经衰弱，精神过度紧张，压力过大，生活不规

　　睡眠性癫痫大部分可以用药物控制，临床上有一种癫痫跟睡眠关系密切，即睡眠相关的过度运动性癫痫。这种癫痫往往多数在睡眠中发作，而且发作频繁，甚至一晚上连续发作多次，每次发作时症状较刻板，比如画圈动作、身体摇晃等，持续2分钟左右，大部分自行缓解，但是发作次数

　　癫痫不是不治之症，规范的治疗可以使众多的癫痫病患者得到有效的控制，其中一部分可以分临床治愈，但癫痫毕竟是一种复杂的疾病，没有哪个医院或哪个医生能够包治，只能讲正规的医院治疗更加规范一些。中西治疗各有优势，癫痫发作是大脑神经元细胞异常放电所致，是异常放电

　　首先需要调节作息，保证充足的睡眠，尽量保证在晚上11点以前入睡，不要在睡前喝咖啡、过于兴奋等，可以在白天做一些体育锻炼以助眠。一般睡眠不足后，头痛会缓解。若仍然痛，并且十分严重，需要及时到医院检查。正常需要根据具体表现的不同选择性地检查血生化、电解质、头

　　睡眠不足当然可以造成头晕的症状，因为睡眠时间不够，可以造成脑细胞的缺氧，因此造成头晕。因此如果表现出这种症状，最关键的就是要保持充足的睡眠。每天必须保持睡眠时间在八个小时左右，而且要保证睡眠的质量。保持平时的饮食生活规律，防止烟酒的刺激，多注意休息，一

　　睡眠不足造成的头疼，一定要吃的清淡些，防止上火，多吃煮过的蔬菜，青菜、菠菜等煮食非柑橘类的水果干。不可以食用造成偏头痛的食物，如奶类，咖啡饮料，肉类，巧克力，鸡蛋，面包，番茄，洋葱等。如果头疼的厉害，要及时就医，按医嘱用药。

　　患者出现神经衰弱、睡眠不好，患者容易胡思乱想，治疗上首先可以选择口服中成药类的改善睡眠的药物，比如甜梦口服液、安神补脑液、健脑补肾丸等。中成药的口服讲究的是辨证论治，建议可以在中医大夫的指导下应用。其次，建议可以到中医门诊就诊，结合个人的体质、舌苔、脉

　　睡眠不好是脑梗的典型症状，多见的调理可以分为三个方面：第一，平时可以在睡觉前做一些运动，选择舒适的床睡觉，以此来辅助睡眠；第二，如果情况比较严重的话，可以适当喝一些药物，多见的有甘露醇和利尿性脱水剂等，需要注意的是不要自己盲目增减药物的剂量，避免表现出

　　对于这种情况，一般可以采取这些方式进行缓解：第一、给予适当热敷。热敷在头痛比较明显的部位或是双侧的太阳穴的附近，但是应该注意热敷的温度不能太高，防止造成烫伤。第二、采取局部按摩。正常按摩双侧太阳穴附近的部位，大概每侧太阳穴5到10分钟即可，很多病人能得到

　　失眠正常是由于精神压力过大、神经衰弱等原因导致的，想要缓解这种症状能吃点苹果、香蕉、鸭梨、柚子等安神助睡眠的水果，还能吃点五谷杂粮和核桃、杏仁等坚果。此外，晚睡前可以洗个热水澡，保持肌肉放松，还可听听舒缓的音乐。