如果不熬夜的好处有哪些？

　　长时间熬夜的人或者长时间上夜班的人容易表现出睡眠障碍，主要和人体自身的生物节律有关。正常人存在明显的昼夜节律，白天适合活动，晚上适合睡眠，这和褪黑素的调节有一定的关系，一般夜间2至3点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素能很好的促进睡眠、抗氧化，还有减少心脑血管

　　熬夜以后表现出睡不着失眠的情况，是因为熬夜造成了生物钟的紊乱，造成植物神经功能衰弱，进而就表现出失眠多梦等表现。平时要注意多休息，防止熬夜影响自身的健康，要学会放松心情，学会释放压力。在睡前可以用热水泡脚，能喝一杯热牛奶，进行足底按摩主要按摩的是涌泉穴

　　关于熬夜熬的头疼睡不着怎么办？熬夜熬得头疼睡不着，正常考虑是由于紧张性的头痛所造成的。表现出这种情况可以适当的吃一些止痛的药物，比如说布洛芬、对乙酰氨基酚等。此外也能吃一些促进睡眠的药物，平时一定要养成规律的休息、不要熬夜的好习惯。此外，还应当适当的放

　　正常一次熬夜是不会导致肾虚的，一般都是长时间熬夜，而且白天不能够补充充足的睡眠，才有可能导致肾虚。熬夜导致的肾虚怎么补回来？第一，不能熬夜，每天要在11点之前睡觉，保证有七个小时以上的充足的睡眠，这是最关键的。第二，能吃补肾的食物或者中药，如果仅仅是肾气

　　经常熬夜会使月经表现出推迟，这种情况改善的方法就是不再熬夜、生活规律，这样才能使内分泌恢复正常，使月经恢复正常。并且一旦表现出月经推迟就要给予相应的药物进行治疗，比如先排除怀孕的可能性，如果没有怀孕，就可以口服黄体酮给予催经，绝大多数停药3-7天就会来月

　　经常熬夜，对肝病肯定有危害。肝病表明肝脏本身处于一种亚健康或者处于一种失代偿状态，肝功能存在异常或肝储备功能下降。如果再加上熬夜，病人可能会使肝脏超负荷运转，在不休息的状态，人体代谢没有减弱，会明显诱发肝脏高速运转，这样会加重肝功能的损伤，肝细胞的危害

　　熬夜会造成人机体的抵抗力下降，也可以造成耳部血液循环的障碍，造成人失眠、情绪烦躁、乏力，以至于焦躁影响工作。如果表现出耳鸣的情况，需要做电测听检查，很多由于熬夜造成耳鸣，可以伴随听力下降。如果造成了听力下降，一定需要住院治疗，如果单纯是由于熬夜造成耳鸣

　　熬夜后感觉眼睛花了要赶紧进行休息，保证充足的睡眠，局部热敷。长期熬夜容易造成眼睛和大脑疲劳，造成头痛、头昏和眼花、眼睛不适的症状，这时候就需要进行充分的休息，补充睡眠，眼睛局部可热敷，使眼睛和大脑的疲劳得以改善。建议养成良好的生活作息习惯，最好不要熬夜

　　因长时间熬夜眼睛周围皮肤黑眼圈很重可以经过眼部局部热敷、穴位按摩，中药灵活辨证调理身体，培养健康的生活方式，适当锻炼身体等多方面综合治疗。黑眼圈多是由于熬夜、过度用眼、情绪不稳定、衰老和全身慢性疾病等导致眼眶周围静脉血管血流速度过于缓慢，皮肤血管内红细

　　眼睑肿胀，主要考虑以下几种原因：一、睡觉前饮水过多，造成机体代谢不及时，水分在眼睑皮下淤积造成晨起眼睑肿胀，活动后肿胀减轻，这种情况一般注意睡前减少饮水，可以局部热敷；二、过敏性眼睑炎。此种疾病多见于过敏体质病人，由于接触过敏原后表现出过敏反应，造成眼