引体向上能长高吗？

　　引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群，背部肌肉群，上肢肌肉群，以及胸大肌等，引体向上可分为宽距的引体向上和窄距的引体向上。宽距的引体向上主要锻炼的是菱形肌、斜方肌、背阔肌，岗上下肌，大小圆肌、肱二头肌等。窄距的引体向上，由于肩部并没有外展，所以相关的肌肉不涉

　　引体向上对腰椎间盘突出是有好处的，因为在做引体向上的过程中，身体会产生重力的牵拉，因此就会纠正脊椎部位的序列，并且会使腰椎部位的椎间隙增大，通往减轻了椎体间的压力，防止了椎间盘过度的受压，并且还能够使椎间盘内部形成负压，对于突出的椎间盘部分回纳，有很好

　　正常人长期做引体向上的好处是增强手臂和背部的肌肉力量，有利于局部肌肉更加绷紧，对塑造背肌形状和减缓肌肉流失有一定的作用。同时，能够燃烧局部多余的脂肪，有利于减肥。另外，做引体向上还可以增强机体的抵抗力和免疫力，对身体健康有益处。平时做引体向上的时候要注

　　引体向上对腰椎间盘突出有好处。引体向上的过程中，可以对腰椎进行牵引，向上的牵引力以及向下的重力，可以使得腰椎部位的挤压力减小，有利于缓解腰椎间盘过度受压的症状。经常做该项动作有利于椎间盘的回纳，还能放松腰背部的肌肉，甚至能够减轻局部肌肉痉挛以及水肿。因

　　从你的年龄来看，已18岁这个年龄有的人的骨骼发育已经闭合了，所以可以考虑到医院的骨科就诊，拍片检查，看一下骨骺的发育情况，如果没有闭合的话，可以多做一些引体向上的运动，有助于长高。另外还可以多做一下跳跃类的运动，比如说开合，跳摸，高跳，打篮球等运动，饮食

引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群，背部肌肉群，上肢肌肉群，以及胸大肌等，引体向上可分为宽距的引体向上和窄距的引体向上。宽距的引体向上主要锻炼的是菱形肌、斜方肌、背阔肌，岗上下肌，大小圆肌、肱二头肌等。窄距的引体向上，由于肩部并没有外展，所以相关的肌肉不涉及的

　　如果腰椎间盘突出患者的症状比较轻微，是可以做引体向上运动的。引体向上能够锻炼背阔肌和肱二头肌，还能锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳和酸痛症状，引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的增生。引体向上过程中自身重力的牵拉，还能缓解椎间盘突出压迫神

　　引体向上可以起到辅助长高的作用，主要是因为引体向上可以起到刺激骨骼生长的作用，在促进骨骼生长发育的同时会分泌大量生长激素，从而可以起到促进长高的作用。除了选择引体向上，也可以选择拉伸膝关节的运动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳、跳高、游泳等，以上运动也有助

　　引体向上可以帮助长高。绝大多数运动都可以促进长高，而且引体向上属于拉伸运动，所以促进身高的作用更加明显。但是一定要正确的做引体向上，例如先用双手握紧单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后吸气的同时做引体向上。如果做引体向上

　　做引体向上有助于长高。因为体育锻炼可以刺激体内生长激素分泌，促进骨骼发育，所以除了做引体向上运动外，也可以进行其他运动，比如跑步、游泳、打篮球、打排球等，都有利于身体长高。患者在日常生活中需要保证充足的睡眠，不能过度熬夜，因为生长激素通常是在夜间分泌。