南瓜和米饭哪个糖分高？

　　水果是我们生活中经常要吃到的一个东西，它富含维生素和水分，对身体有很多的好处。一般来说，我们的水果都喜欢选择甜的，但是甜的水果对于糖尿病的患者来说是一个很大的危害，所以我们选择一些糖分比较低的水果。比如白金瓜、白兰瓜、草莓、李子、木瓜、柠檬、柚子、杨梅

　　榴莲的糖分还是比较高的，糖尿病病人，建议最好不食用或者是少食用，因为果糖含量高的水果在进食之后是更容易造成血糖波动的。而且并不是所有的糖尿病病人都可以进食水果。当没有怀孕的人，假如表现出了血糖高之后，空腹血糖需要小于7毫摩尔每升，餐后两小时血糖需要小于

　　苹果相对于一些蔬菜，例如白菜、油麦菜来说，糖分是要高一些。但是相比于其他的水果，例如榴莲、菠萝蜜等，糖分并不是很高。对于糖尿病病人，假如自身的血糖控制好可以进食水果的范围之内，是可以适量进食水果的。建议选择口感并不是很甜的水果。这样有利于血糖平稳严格的

　　柚子的糖分并不是很高。血糖高的患者在平时可以少量进食些柚子，补充身体所需维生素和微量元素，增强自身免疫力。但是一次性进食过多柚子也有可能会导致血糖一过性增高，进而不利于疾病控制。血糖比较高的人在生活中需要严格限制高糖类食物摄入，比如巧克力、水果糖、含糖

　　红薯比紫薯的糖分高。这两种食物含糖量相差不大，但是血糖比较高或者减肥的人群，建议适当地食用紫薯，含糖量比较少，不会导致脂肪堆积；而且其中含有花青素，具有抗氧化，清除体内自由基的作用，能够调节免疫。还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。此

　　苹果的糖分不算高，属于中等含糖量。如果有血糖升高的人群，需要适当地控制苹果的摄入，防止导致血糖持续升高，不利于血糖的控制。苹果中含有丰富的维生素c、氨基酸、蛋白质等营养物质，可以补充机体所需的能量，增强机体的免疫力，正常人群每天可以适当地摄入苹果。其次

　　番石榴糖分并不高，但是不建议糖尿病患者一次性吃太多，适量食用即可。番石榴中含有丰富的蛋白质以及维生素C、维生素A、维生素B、钙元素、磷元素、铁元素、膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸、蔗糖、果糖、钾元素等，营养价值比较高，具有收敛止泻、止血等功效，对改善泄泻以及

　　芒果的糖分含量比较高。若本身患有糖尿病，在血糖没有控制稳定的情况下不建议食用。若非常想要吃芒果，则需要计算一天摄入食物的热量，吃芒果后减少其他食物的摄入。若血糖控制比较稳定，则可以少量的食用，但避免一次性吃太多。芒果的营养价值比较高，其中含有一定量的膳

　　身体糖分过多，建议改变不良的生活习惯和饮食习惯，减少糖分摄入，少吃或者不吃甜面包、奶油蛋糕、饼干、中式糕点、油炸食品、冰淇淋等，改善不合理的饮食结构，增加蔬菜摄入，少吃过于精细的米面，可以在主食中添加燕麦、高粱米等。患者需要加强运动，可以进行慢跑、游泳

　　糖分比较低的水果主要有柠檬、猕猴桃、柚子、柠檬、枇杷、杨梅、番石榴、西红柿、李子、樱桃、杏、苹果等水果，患有糖尿病或是处于减肥阶段的人群可以适当食用，不会引起血糖大幅度上升，而且不容易长胖。水果的含糖量整体相对偏高，平时也可以适当食用南瓜、黄豆芽、生菜