老年人由于生理激素水平的变化走向了衰老，这种生理变化是引起失眠最根本的原因。老年人由于白天的活动量下降，没有以前那么多的体育活动时间，或者也没有以前那么多的脑力活动付出了之后，容易出现晚上睡不着觉的情况，尤其是有些老年人白天无所事事，就坐在沙发上看电视，看着电视打一盹，一小盹一小盹打下来累积下来，到了晚上就够了，睡眠总量是足有一定的时间限制的，白天打盹打多了，晚上就睡不着了，这是一个正常的生理现象。老年人白天要多运动，要进行体育锻炼，要进行日常生活的劳作，要尽多锻炼脑子，用进废退。不要老安静坐那不动，中午尽量不要午睡，如果要午睡，不要超过半小时，白天可以喝点咖啡，喝点茶提提神，到了晚上不要喝兴奋性的饮料或者酒精，晚上不要过度暴食，营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境，不要让人打扰你，困了再上床。如果睡不着，就坚决离开床，什么时候困了再上床，千万别躺在床上等着睡觉，慢慢的要逐渐培养对睡眠缩短、后半夜容易醒这种睡眠的耐受性，不要把任何的事情都归结为头一夜没睡好，培养良好的条件反射，慢慢的就能够睡眠自然而然的好转了。
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