什么蔬菜补锌？

一般的蔬菜都能吃的，最好是吃一些带纤维的蔬菜，拉肚子刚恢复正常情况下是吃一些软的、好消化的食物为好，包括像稀饭、粥类、大米粥、小米粥都是可以，一般不要喝奶，一般防止要喝奶、豆浆等食物，平时还要注意隐私、水源的卫生，饭前便后要洗手习惯，这一段时间饮食注意清淡

便秘的病人建议多吃一些纤维素含量比较高的食物：1.水果类的比如空腹吃一些香蕉可以有效的缓解症状，还能吃一些苹果、梨、橘子等等，这些都富含纤维素和维生素，可以增加肠道蠕动，对于缓解便秘有不错的效果。2.大部分绿色蔬菜对于缓解便秘都有很好的作用，常吃的比如菠菜、青

孩子在日常的生活当中不爱吃蔬菜，家长可以用蔬菜给孩子包饺子蒸包子吃，能够间接性的让孩子吃蔬菜，而且在日常的生活当中，孩子一定要防止吃各种小食品，防止孩子吃味浓的食物，就能够改善孩子不爱吃蔬菜的现象。孩子在日常的生活当中不爱吃蔬菜，家长不要强硬的让孩子吃蔬菜

大多数的小宝宝都是不爱吃蔬菜的，这需要家长进行引导，应当有一个进餐的良好习惯，一日三餐定时定量，进餐的时候大人首先要做到不偏食不挑食，多吃蔬菜，给宝宝做一个表率作用，此外小宝宝吃蔬菜有多种方式，可以切碎了，放在面条里，也可以放在粥里，此外可以做一些包菜馅的

宝宝便秘，主要多吃一些富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、竹笋、西兰花、南瓜、油菜等，除了蔬菜水果也能吃像香蕉、火龙果、草莓等，还要多喝白开水，都有助于软化大便，促进大便的排出。便秘一般都是功能性便秘，平常饮食上家长要注意，不可以食用肥甘厚腻，不容易消化的食物，还

若是想要给宝宝吃一些蔬菜的话，可以选择一些豌豆或者是土豆、胡萝卜之类的，除此以外，还可以选择一些其他的绿色蔬菜。但是，由于孩子的年龄也比较小，因此说，这个时候宝宝的吞咽能力也是比较弱的。因此，在做蔬菜的时候，一定要注意不要做的太硬，也不要做的太软，因为若是

回奶的食物一般有：一、蔬菜类。像苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭菜、韭黄等，都对回奶有一定作用。哺乳期女性在选择蔬菜时，一定要注意不要选择这些回奶蔬菜。二、酒类、茶类。烈酒、菊花茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶，也都具有一定的回奶作用。注意多休息和放松。

女性朋友大姨妈期间在吃水果这一方面手需要注意的，不可以食用寒性的水果，比如西瓜、香瓜、柿子、山竹、火龙果、梨等水果；也不可以食用具有止血效果的水果，比如芒果、柠檬、番石榴等水果。但其实不需要绝对禁忌，任何水果只要适量少吃点，问题都不大。

假如胃肠道不好的话，能吃一些温热的蔬菜，如白萝卜，韭葱，土豆等。尽量不要吃酸性蔬菜，如芹菜，大蒜，莴苣等。此外平时可以多吃一些冬瓜、白菜等蔬菜，这些对脾胃都有一定的保健作用。此外，山药还能促进胃肠消化，有益于脾胃，而甘蓝能抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还能降

慢性肾炎病人宜吃新鲜的蔬菜和水果，如冬瓜，金针菜、鲜藕、萝卜，番茄、蜜桃、梨，桔子，西瓜等可以补充维生素C，胡萝卜，b族维生素等。中国居民膳食指南建议我国成年人，每天吃蔬菜300克到500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克到400克。为方便记忆，这个分量正常被描述为