如何排解抑郁情绪？

　　抑郁情绪通常是由精神压力、生活挫折、天灾人祸等情况所产生，人们可通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，恢复心理平稳。比如可以通过做游泳、慢跑等运动方式加以调理放松，并多接触大自然，会让心情平和，心态平稳。多参加社交，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。