减肥吃鸡蛋能吃蛋黄吗?

潘宇 2025-06-20 11:06:54 1

  减肥能吃鸡蛋黄。饮食做到以下几点:每天的膳食类应当包括谷薯、蔬菜水果类、鱼类、蛋类、大豆类食品,每天摄入的谷薯类食物250到400克,其中全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。多吃蔬菜、奶类、大豆,其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半。经常吃豆制品,适量吃坚果,每周要吃鱼肉蛋类。平均每天摄入鱼肉蛋类的总量是120到200克,优先选择鱼肉和鸡鸭肉,少吃肥肉和腌制品。吃鸡蛋不要扔掉蛋黄,饮食要清淡少油少盐。

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